济南红绘医院

多囊女子：医生，我真减不了肥，我少吃就头晕！

前几天有位山东网友，她说自己是位多囊，结婚快2年了还没孩子。医生让她节食减肥，她也尝试过很多次，可都失败了，因为节食会头晕，平时还要上班，这个状态根本没法正常工作，所以一直瘦不下来，促排卵也怀不上。问我怎么办。

回答问题前我先说几个：

1、多囊中肥胖人数超过50%

2、能成功瘦下来的人不足一成

3、肥胖多囊女性的体重减轻5%~10%时，血液中的胰岛素水平会明显下降，恢复排卵率达到50%。

看完这几个，估计很多多囊更困惑，更纠结了，因为明明减肥比吃药可能还管用，可就是瘦不下来。

怎么办呢？因为你有很多误区。个误区，就是把普通人减肥的方法用在了多囊减肥上。其实多囊减肥，不光要增加热量消耗，还要注意胰岛素和雄激素的平衡以及改善，要让有经验医生给你制定科学饮食，并降低胰岛素和雄激素。

第二个误区，以为减肥就是要节食，少吃饭。可一味的节食可能导致甲状腺激素下调、肌肉分解、基础代谢率下降等，导致变成易胖体质。所以多囊减肥要多吃高蛋白，低GI食物，而不是一味的节食。

第三个误区就是过于看重结果，短时间内减重，可身体代谢乱了，产生胰岛素抵抗、炎症等，适得其反了。

所以多囊卵巢综合征减肥要医生帮你制定方法，然后降低胰岛素和雄激素的药物也得吃，要生活干预和医学治疗调理同步才行。

多囊的饮食次序也比较重要，可以按照先吃蔬菜、再吃蛋白质、后吃主食的顺序进餐，补充必要营养，减少热量摄入。