济南神安医院

恐惧症能治好吗？可以！

通常来说，恐惧发作过程中，以下事件按照顺序依次出现，但时间上存在重叠。理解这些事件的发生可以帮助个体对不同反应阶段进行有针对性干预。

触发因素出现→生理反应→情绪反应→不良应对方式→消极结果

综上，一般采用以下方式治疗恐惧症患者：

1.药物治疗：减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

2.心理治疗：心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

认知行为治疗：认知行为治疗是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期效果不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

行为治疗：包括系统脱敏治疗、暴露治疗等，为治疗特定恐怖症重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。

社交技能训练：社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

恐惧症不严重，能不能自我调节？可以！

我们可以从以下几个方面进行调节：

①自我安抚：通过自我安抚，人们可以学会在面对触发因素时把注意力集中在自己身上，即专注于缓解强烈的生理反应，从而避免情绪失控。

②情绪调节：试着分辨情绪产生的原因，并应用情绪调节技巧改善恐怖症发作时的情绪。例如，可以采用正常化（normalization）的技巧——不用把恐惧和焦虑看作是一种灾难化的情绪，夸大这些反应的严重性。这些情绪所有人都会有，是应对某些情境的正常反应，从而与它们和平相处。

这一步建议寻求专业人士的帮助，学习更多技巧或监督自己的进步。需要注意的是，自我调节一定要慢慢来，不要急于求成，否则可能加重自己的恐惧。