济南神安医院

目前随着生活节奏加快，压力大导致焦虑症的发生越来越高，虽然焦虑症是属于一种心理疾病，但如果能采取措施，在生活中调理是可以缓解，可能有很多人在焦虑时认为是自己情绪有问题，但其实是因为方法采取不正确焦虑症要正确面对。

什么是焦虑症？

焦虑症在临床上被称为焦虑性神经症，主要是以焦虑为主要特征的一种心理问题，在发病时患者经常会感觉恐惧不安，提心吊胆以及植物神经症状和肌肉紧张，甚至一些严重会影响到生活和工作。

哪些人容易引发焦虑症？

1、追求十全十美的人

这类人对自己每一件事都会追求完美无缺，将全部精力放在事情上，通俗来讲就是有极其强大的占有欲望和控制率，这类人容易因为某件事达不到自己的要求而出现焦虑。

2、具有自卑心理

这类人会存在强烈的不稳定感，他们经常感觉自己的容貌，学习成绩，体能等都不如他人，也正因为这种想法导致他们没办法和其他人正常交流，而时间一长过度自卑也就会发展为社交焦虑障碍。

3、过分追求完美的人

一些人是完美主义者，在一件事情没有完成时会有极强大的焦虑感，特别是这件事达不到自己的要求会感觉焦虑，如坐针毡。

焦虑症该如何面对？

1、提高自信

对于焦虑的人来讲大部分存在内向的现象，所以可以自我鞭策自己反复告诉自己我可以的，我能行，提高自己的信心，渐渐消除焦虑。

2、保持乐观的情绪

目前因为工作压力大除了不安，很多人还会存在沮丧的情绪，而这种也容易导致焦虑感增加，所以要保持情绪乐观，不妨想象一下自己一些成功的事情，让自己开心来化解焦虑以及不安。

3、幻想放松

在焦虑症发作时感觉自己格外不安，可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上或者地面上，这时有阳光照射以及海浪的声音，可以放松身心，让情绪稳定缓解焦虑，这种方法在预防以及缓解焦虑症上有一定帮助。

温馨提示：焦虑症在目前很常见，大部分是生活导致，因此要调整好自己的生活方式，不要给自己过大压力，在感觉焦虑症出现或者反复发生时采取正确措施进行应对，尤其是没办法自我调节，在必要的情况下要咨询心理医生。