济南神安医院

失眠患者能从平常日常生活习惯下手来调养身子，例如平时要清淡的食物，夜里不必吃得太饮，防止处在忙碌的自然环境，塑造个人兴趣爱好等，养成良好作息时间表等。此外发生失眠症的情况，不盲目服药，以防产生药物成瘾，提升后面医治难度系数。

近些年，社会经济发展造成大家生活节奏变的越来越快，因此人们压力也会跟着扩大。通过一天的工作，夜里拥有一个充足的睡眠是十分重要的，但有不少人却备受失眠症的困扰，影响了第二天的正常运转。那样，失眠了怎么医治？

一、留意饮食结构失眠患者的饮食要十分注意，不要过于油腻感、辛辣食物，应尽可能清淡的食物，还需要防止大吃大喝，尤其是夜里，吃得过多，提升肠胃负担，也会造成引人注意。而多吃些新鲜的蔬菜蔬菜水果、多吃五谷杂粮，对睡觉都大有益处。

二、防止焦虑不安自然环境此外，长时间处于紧张焦虑状态下，也很容易引发失眠症。为了能合理提高睡眠质量，失眠患者一定要注意调整自己的情绪，尽量避开造成忙碌的要素，使自己处在清静、柔和的环境里，针对治失眠也有很大帮助。

三、发展兴趣爱好日常日常生活还能够塑造一些个人爱好，丰富碎片时间，有利于调整身心健康，协助提升睡眠。包含清洁卫生、健身运动、逛街购物、种花都是十分非常好活动，既能让自己的人生越来越多种多样，也可以调整消沉状态。

四、确保优良作息时间不良生活习惯会引起病人失眠症，因而，为了确保睡眠，失眠患者尽可能养成良好生活作息，例如夜里固定于11点之前入眠，早晨7点按时醒来等。条件允许的话还可以在下午分配午睡，但防止休息时间太长，使夜里难以入眠。

五、不必乱服药品失眠症尽管非常痛苦，但病人也不要盲目服和安定片和抗焦虑类药，帮助睡眠的保健产品也要尽量不服食，主要是因为长期服该类药品有可能会产生药物成瘾，更不益于日后的睡眠质量，也会影响失眠症后续诊治与修复。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。