如今，人们的生活节奏不断加快，各个年龄段的人都有各自的工作、生活压力，导致人们出现慢性疲劳，危害健康。尤其是40岁以上的人，可能会因为过度劳累或缺乏身体保养而患上轻度抑郁症。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长介绍轻度抑郁症的表现。

轻度抑郁症有哪些症状？

1.普遍弱点

整个人感觉没有光泽，沉重。这是因为血液中血糖水平和氧浓度降低，使肌肉或内脏局部组织处于缺氧、缺血状态，缺乏充足的营养供应，出现全身无力。这类人应选择空气新鲜的环境，坚持深呼吸，做轻体操，可以伸展僵硬的四肢，促进全身血液循环，但体操时间不应少于30分钟。

2、轻度抑郁症

当你出现不明原因的肩部、腰部、背部疼痛，并伴有牙周病、胃溃疡、便秘、食欲不振、脸上长痘、口腔溃疡时，就需要警惕了。这个阶段不仅会出现身体上的各种小问题，还会伴随着轻微的精神抑郁。确保每天有八小时的睡眠。冬季为了保持身体温暖，可以多做一些温和的体操。

3、轻度疲劳

40岁以后，人容易出现轻度疲劳。即使睡眠充足，他们仍然感觉全身无力。这主要是由于吸入氧气量减少所致。患者血液中的氧浓度和血糖水平显着降低，使患者感到虚弱。人们会出现轻度疲劳的症状，例如经常打哈欠或精神不振。这类人可以花5分钟深呼吸，减少甜食的摄入。

4、过于焦虑

40岁以后，人容易感到全身疲惫，加上内脏和肌肉含氧量减少，情绪变得极度烦躁、焦虑，皮肤暗沉，出现大量黄褐斑或黄褐斑。脸上长小痘痘，并伴有腰部、肩部、颈部僵硬，睡觉时容易脖子僵硬，磨牙。这类人可以在睡前洗个热水澡或泡脚，保证每天充足的睡眠，使体力得到一定程度的恢复。此外，还应多参加户外活动，促进全身血液循环，消除慢性疲劳。

温馨提醒：当身体出现异常时，不要盲目服用安眠药、镇痛药。这会使交感神经过度兴奋，导致疲劳和僵硬。平时应该多做一些有意义的活动，培养自己的兴趣爱好。多与家人或朋友沟通，通过倾诉来释放不开心和压力。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。