生活明朗，万物可爱。生活点滴温暖，都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份，在我们向亲人、朋友、爱人表达爱意的时候，别忘了，有能力爱自己，才有余力爱他人，五月有一个关于爱自己的节日，这就是525心理健康日。

5月25日是心理健康日，“5.25”的谐音是“我爱我”，此节日的核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

什么是心理健康？

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

国家卫健委《心理健康素养十条》

第1条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第2条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第3条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第4条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第5条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第6条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第7条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第8条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

第9条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第10条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

爱自己，从心开始

爱惜自己的身体，养成健康的生活习惯。

积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。

2.正确对待自己的情绪。

允许各种情绪的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。

3.学会自我调适。

自我心理调适是一种非常简便、常用、有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的主要自助途径。通过自我调节，大部分挫折和失败终究会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。

4.放下对完美的执念。

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许自己不完美，才是完美的开始。接受自己的不完美，诚实的承认自己的现状，允许自己出错，允许自己偶尔断电，我们很难做好每件事，让人生不留下任何遗憾，尽力就好，允许所有的事与愿违。完美的状态，不是你从不失误，而是你要学着拒绝内耗，学会赞美自己。

5.学会赞美自己。

赞美就像照在人们心灵上的阳光，能给人以力量。从小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！

6.建立健康的人际边界。

大胆的拒绝他人，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，关心和照顾自己的感受。

7.适当满足自己的需求。

分析自己的需求，判断该需求的合理性，表达出自己的需求，并主动满足那些合理需求，这样才能建立起自我关爱。

8.求助心理咨询和心理治疗。

人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。

有能力爱自己，才有余力爱他人，让我们一起关注心理健康，爱自己、爱生活。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。