常年失眠是一种持续困扰个体的睡眠障碍问题，它可能对个体的身心健康和生活质量产生严重影响。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-王薇薇院长下面对常年失眠治疗方法的详细阐述：一、非药物治疗优化睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，并保持适宜的室温。使用舒适的床垫和枕头，以及透气性好的床上用品。创造一个专门用于休息和睡眠的空间，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视或使用手机。建立良好的睡眠习惯建立规律的睡眠时间表，每晚固定时间上床睡觉，并按时起床。避免午睡过长或过晚，以免影响晚上的睡眠质量。将床与睡眠联结起来，培养良好的睡眠条件反射。放松技巧和应对压力学习使用放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，有助于降低身心压力和焦虑。找到适合自己的应对压力的方式，如运动、阅读、听音乐等，以缓解紧张情绪。心理治疗认知行为治疗：通过改变不良睡眠习惯和改善睡眠质量来缓解失眠。森田疗法：强调顺其自然、为所当为的思想原则，帮助患者接受失眠现状，减轻心理负担。精神分析疗法：探讨患者潜意识中的冲突和压抑的情感，以找到失眠的根源并进行治疗。二、药物治疗中成药解郁安神颗粒：镇静安神，改善失眠症状。安神补脑液：帮助入睡，改善多梦症状，适用于神经兴奋引起的失眠。乌灵胶囊：具有催眠的辅助效果，适用于长期失眠的患者。西药阿普唑仑片：常见的催眠类药物，能改善患者的不良睡眠症状，但需在医生指导下使用。谷维素片：具有营养神经的作用，适用于神经衰弱引起的失眠。三、其他治疗方法针灸与按摩通过针灸调理，如针刺百会、四神聪、内关、神门、三阴交等穴位，以改善睡眠质量。按摩疗法，如推拿内关、神门、三阴交等穴位，有助于放松身心，促进睡眠。光照治疗一定强度的光线和适当时间的光照可以改变睡眠-觉醒节律，有助于调整生物钟，改善失眠症状。综上所述，常年失眠的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和心态对于改善失眠症状也至关重要。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。