确定自己是否抑郁是一个需要综合考虑多方面因素的过程。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-王薇薇院长给出了一些建议，帮助你判断自己是否可能患有抑郁症：

一、观察情绪变化

抑郁症患者常表现出持续的情绪低落，对日常活动失去兴趣，感到无助、绝望或空虚。这种情绪状态可能持续数周、数月甚至更长时间。如果你发现自己长时间处于这种情绪状态，且无法自行缓解，那么你可能需要寻求专业帮助。

二、关注身体症状

抑郁症不仅影响情绪，还可能伴随一系列身体症状。这些症状包括睡眠障碍（如失眠、早醒或嗜睡）、食欲改变（食欲增加或减少）、体重变化、疲乏无力、胸闷、头痛或头晕等。如果你出现这些症状，并且持续时间较长，那么这也可能是抑郁症的征兆。

三、注意心理表现

除了情绪和身体症状外，抑郁症患者还可能表现出注意力不集中、记忆力减退、决策能力下降、思考困难等心理症状。这些症状会影响你的日常生活和工作效率。如果你发现自己在这方面有明显下降，那么你可能需要关注自己的心理健康。

四、评估日常功能

抑郁症患者往往会出现日常功能下降的情况，如学习、工作或社交功能受损。如果你发现自己在学习、工作或社交方面出现明显下降，且持续时间较长，那么这也可能是抑郁症的征兆。

五、自评测量与专业咨询

为了更准确地判断自己是否抑郁，你可以通过自评量表进行测评。这些量表通常包括一系列问题，用于评估你的情绪、兴趣、睡眠、食欲等方面的状况。然而，自评量表的结果仅供参考，不能作为诊断的依据。如果你自评结果较高或症状持续存在，建议尽快咨询专业医生或心理咨询师进行进一步评估。

六、综合判断与及时干预

综合以上各方面的信息，如果你发现自己存在多个抑郁症的征兆，并且持续时间较长（通常超过两周），那么你可能需要寻求专业帮助进行评估和诊断。早期的干预和治疗有助于减轻症状、改善生活质量。因此，及早寻求帮助是非常重要的。

总之，确定自己是否抑郁需要综合考虑情绪、身体、心理以及日常功能等多方面的因素。如果你发现自己存在多个抑郁症的征兆，并且持续时间较长，建议尽快咨询专业医生或心理咨询师进行进一步评估和治疗。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。