要知道自己是否得了抑郁症，可以从多个方面进行综合判断。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-吴红胜院长介绍了一些具体的判断方法和依据：

一、情绪状态观察

抑郁症的核心症状之一是持续的情绪低落。如果发现自己长时间处于悲伤、绝望、空虚的情绪中，对以往喜欢的活动失去兴趣，如不再热衷于看电影、运动、社交等，且这种状态难以通过自我调节或外界短暂的刺激而改善，就需要警惕可能患有抑郁症。此外，自责、内疚、无助、无望等情绪也是抑郁症的常见表现。

二、身体症状关注

抑郁症还可能伴随着一系列身体症状。例如，可能出现入睡困难、早醒、多梦等睡眠问题，导致白天感到疲倦、乏力。在饮食方面，有的患者会食欲减退，体重逐渐下降；而有的则会出现食欲亢进，体重增加。此外，还可能出现性功能障碍、头痛、胃痛等躯体症状。这些症状虽然可能由其他因素引起，但如果与情绪低落等症状同时出现，应引起高度重视。

三、认知与行为变化

抑郁症患者还可能出现认知与行为方面的变化。例如，注意力难以集中，在工作、学习或阅读时思绪容易游离，导致效率低下。记忆力下降，对近期发生的事情容易遗忘。患者还可能自我评价降低，认为自己什么都做不好，对自己的能力和未来充满悲观情绪。在行为上，可能变得懒散、不想动，甚至产生逃避现实的想法。

四、心理量表评估

为了更客观地判断自己的抑郁程度，可以使用标准化的心理量表进行评估。常用的量表包括汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁量表等。这些量表通过一系列问题来量化患者的抑郁症状，帮助医生或患者自己更准确地了解抑郁情况。

五、专业医生诊断

如果通过上述方法判断自己可能存在抑郁症状，建议及时咨询精神卫生科或心理科专业医生。医生会通过临床访谈、身体检查、心理健康状况评估等方式来确诊是否患有抑郁症，并制定个性化的治疗方案。

总之，要知道自己是否得了抑郁症，需要综合观察情绪状态、身体症状、认知与行为变化等方面，并使用心理量表进行评估。同时，及时咨询专业医生进行确诊和治疗也是至关重要的。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。