想要测试自己是否有抑郁，济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-吴红胜院长说可以从以下几个方面进行：

一、观察日常症状

抑郁症患者通常会表现出一些明显的症状，这些症状如果持续存在且影响正常生活，就需要引起警惕。以下是一些常见的抑郁症状：

情绪低落：持续感到沮丧、无助、绝望，对以前喜欢的活动失去兴趣。

思维迟缓：思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，有时会出现记忆力减退的现象。

睡眠障碍：可能出现早醒、失眠、多梦、睡眠浅等问题，导致睡眠不足和疲劳感。

食欲和体重变化：食欲不振或亢进，体重可能减轻或增加。

自我评价降低：对自己的能力、价值产生消极评价，认为自己无能、无价值。

精力减退：感到疲劳、无力，即使进行轻微的活动也会感到困难。

自杀意念和行为：在严重的情况下，患者可能出现自杀的意念和行为。

二、进行心理自评量表测试

自评量表是一种常用的心理测评工具，可以帮助个体评估自己的心理健康状况。常见的抑郁自评量表包括抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁量表（BDI）等。通过填写这些量表，并根据得分情况，可以初步判断自己是否有抑郁倾向。需要注意的是，自评量表的结果仅供参考，不能作为诊断的依据。

三、寻求专业医生的帮助

如果观察日常症状和自评量表测试都提示可能存在抑郁问题，那么建议寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的症状、病史以及必要的检查结果（如影像学检查、实验室检查、脑电图等）进行综合评估，从而做出准确的诊断。

四、注意事项

避免自我诊断：虽然可以通过观察症状和自评量表进行测试，但自我诊断并不准确。因此，不要仅凭自己的判断就认为自己患有抑郁症。

及时就医：如果怀疑自己可能有抑郁问题，应及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期发现和干预有助于患者的康复。

保持积极心态：在等待就医或治疗期间，保持积极的心态很重要。可以通过参加户外活动、与朋友交流等方式来缓解负面情绪。

综上所述，测试自己是否有抑郁需要从多个方面进行综合考虑。如果发现自己存在抑郁症状，应及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。