季节性情感障碍——藏在天气里的情绪杀手

隐蔽原因每年固定季节出现抑郁症状，常被归因为"冬季懒散"或"夏乏"。光照变化影响松果体分泌褪黑素，导致生物节律紊乱是主要诱因。

季节特征•冬季型：嗜睡、食欲暴增、社交退缩•夏季型：失眠、食欲减退、焦躁易怒•春秋交替型：持续疲乏、决策困难

易混淆情况误诊为普通抑郁症，忽视症状的季节性规律。北方高纬度地区发病率比南方高3倍，长期室内工作者、轮班制人群风险更高。

自我检测连续两年相同季节出现以下症状：✓每日睡眠时间变化超过2小时✓体重波动幅度超过5%✓晨间症状特别严重✓光照改善后情绪提升

光照疗法使用10000勒克斯光照箱，每日早晨照射30分钟，2-4周见效。配合维生素D补充，调整作息与自然光照同步。