济南神安医院

孩子抑郁时，家长如何“好好说话”？这3句话千万别讲

“你怎么这么没用？”“我为你付出这么多，你就这样回报我？”“别人家的孩子都好好的，就你事多！”——这些话像刀子，会割破孩子本就脆弱的心理防线。作为心理医生，我见过太多孩子因为家长的“语言暴力”加重抑郁。孩子抑郁时，语言是良药，也可能是致命的毒药。以下3类话，家长一定要“闭嘴”。

一类：否定情绪的话

“这有什么好哭的？”“你就是太敏感了。”抑郁的孩子本身就在否定自己，家长的话会让他们觉得“我的感受是错的”。正确做法：用“我观察到”代替评价。比如：“我注意到你很少笑，是不是心里有什么事让你不开心？”让孩子感受到“我的情绪被看见”。

第二类：比较打击的话

“你看邻居家孩子多阳光，你怎么就……”比较会让孩子觉得“我不够好，不值得被爱”。正确做法：关注孩子的“小进步”。比如：“今天你愿意和我一起吃饭了，这对我来说很重要。”抑郁的孩子需要“被肯定”来重建自信。

第三类：急于解决问题的话

“别想了，出去走走就好了。”“你现在好好学习，考个好大学就没事了。”抑郁不是“想太多”，而是大脑“生病了”，这些话会让孩子觉得“我的痛苦不被重视”。正确做法：先共情，再引导。比如：“我知道你现在很痛苦，如果愿意的话，我们可以一起想想怎么让自己舒服一点。”

家长可以常说的3句话：

“我在这里，你不需要一个人扛。”

“你的感受很重要，我愿意听。”

“我们一起面对，慢慢来。”

记住：孩子抑郁时，需要的不是“正确的大道理”，而是“无条件的爱”。你的每一句温柔回应，都是他重新相信的理由。