今天的担忧：济南心理科的一家好医院——失眠对人的伤害。济南戒毒医院是一家专门治疗社会恐惧症、抑郁症、强迫症等精神和心理疾病的专科医院。我院汇集了京鲁的戒毒专家，具有丰富的临床诊断和治疗经验。经过长期的临床推广和应用，各种精神和心理疾病的临床疗效显著，得到了广大患者的认可和信赖。

失眠是指患者在适当的睡眠环境和时间下对睡眠时间或质量不满意，影响日常学习和生活的睡眠障碍。失眠是一种常见病。根据中国医学会的数据，中国约有3亿成年人患有失眠，其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。失眠分为短期、慢性或其他失眠。

失眠很小，但对人的伤害很大，既伤害身体又伤害精神。它不仅会降低人们的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高脂血症、阿尔茨海默病等疾病；还会让人们整天昏昏欲睡，容易忘记事情。有些人整天无精打采，有些人紧张，遇到有点不愉快的事情喜欢生气，与周围的人关系不好，这与失眠有关。

中医称失眠为“不眠”，主要与阴阳调节不当有关。阴阳会议在半夜举行。因此，我们应该在23点之前上床睡觉，这适合保持健康。如果你真的睡不着，那就“转三圈”。

1：先躺在床上，让四肢伸展成“大”字，全身放松，包括肌肉和精神；

2：闭上眼睛，把思绪集中在眉心间的印堂穴上，默念心中的思绪，想“我的头沉了，已经放松了”，可以感受到放松后的感觉，下同；

3：隔几秒钟，注意把心转向右手，然后默念“我的右手沉了，已经放松了”;

4：然后让思绪走到右脚上，默念“我的右脚沉了，已经放松了”;

5：然后把想法转向右边，默默地说“我的左脚沉了，已经放松了”，然后是“我的左手沉了，已经放松了”;

6：转了一圈后，回到头，重新开始。

做这样的想法指南，你只是告诉全身的每一个地方：我要睡觉了。我自己也试过了。我睡着了，不超过三次。大转弯。如果你是左撇子，你应该从左手开始。有些人应该从头到右转。

这种方法看起来很简单，但效果很神奇。失眠的根本原因是全身僵硬、紧张，无法放松。有些人在失眠时服用安眠药。第二天醒来后，他们经常感到酸、软、虚弱，有时甚至无法移动，这表明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。使用“想法转弯”可以让你在短时间内放松。

当你躺成“大”字时，你全身的神经和肌肉伸展面积很大，有利于全身的放松。我教过很多人这种方法，并且一再尝试。“思想转圈”不仅可以治疗失眠，还可以帮助我们消除高血压和心脏病的隐患，抑郁、焦虑、无聊等不良情绪也会有所改善。

今天的关注：济南心理科好医院-失眠对人的伤害，医院的治疗效果好，首先要看医院医生的治疗技术，是否能准确发现患者生病后遇到的问题。患者还希望看到他们的医生有丰富的经验和许多成功的案例。面对这样的主治医生，病人将得到缓解以接受治疗。同时，济南戒瘾医院将认真对待每一位来医院的患者，认真深入地讨论患者提出的每一个问题，确保患者的健康，争取完美。

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