济南中医肝病医院

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哪2种甜食要少吃？

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含糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料和能量饮料，这些饮品通常含有高果糖玉米糖浆或大量的添加糖。果糖在肝脏中代谢时，容易转化为脂肪，长期过量摄入会导致脂肪在肝脏中堆积，引发脂肪性肝病。

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高糖烘焙食品蛋糕、饼干和甜甜圈，这些甜食不仅含有大量的糖分，还含有精制面粉和饱和脂肪。过多的糖和精制碳水化合物会增加患脂肪肝的风险，同时加重肝脏的代谢压力。

哪2种苦味食物要多吃？

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苦瓜苦瓜富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于提高肝脏的解毒功能。此外，苦瓜还具有抗炎和抗氧化的效果，有助于减轻肝脏的氧化应激，保护肝细胞免受损伤。

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咖啡黑咖啡可以减少肝脏炎症，降低患脂肪肝和肝硬化的风险。咖啡中的抗氧化剂，如绿原酸和咖啡因，具有保护肝脏的作用，能够抑制肝脏脂肪的堆积，促进肝脏的健康代谢。

想要肝脏健康同时还要避免熬夜，因为肝脏要在夜间进行自我修复，如果长时间晚睡，则会影响肝细胞修复和再生的能力。