随着现在社会前进脚步的加快，各方面的压力都在不断增加，而独立生活也意味着独自承担生活和工作上的压力，尤其是独自一人漂泊在外的时候，很容易会产生焦虑症。焦虑症的症状总是没有预兆的出现，不分时间场合，所以或多或少的影响着的生活和工作。那么得了焦虑症该如何缓解?普洱看焦虑症去哪家医院好?

普洱看焦虑症去哪家医院好?缓解焦虑症的方法如下

1、学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当手机铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

2、幻想

这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

3、增加自信

自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。若想缓解这一焦虑的心理，首先应自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，便可驱逐焦虑。

普洱看焦虑症去哪家医院好?

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