昆明焦虑治疗的有效办法是什么？昆明南大精神心理专科，焦虑是一种自然反应，当我们遇到新的环境或挑战时，也就是说，它可以赋予我们一种洞察力和自我保护机制，但是当焦虑变得控制不住时，它会成为一种负面的情绪，它会让你感到困扰和痛苦。因此，如何在个人的认知和行动范畴内控制焦虑，对于人们的心理健康和工作成功也有着重要的意义。

一、调整自己的心态

要想控制焦虑，重要的是要调整自己的心态，不要担心失败，不要做无法做到或完成的事情，要有一种乐观、积极的心态，要相信自己能够解决问题，充实自己，调整自己以及振作自己。

二、加强自我意识

要想控制焦虑，第二首先要加强自我意识，学会关注自己的感受，学会发现一个人的负面情绪，并将其进行改变，学会分析和理清自己的思维和行为，找出焦虑的症结，学会关注自己的言行举止，学会把握自己的情绪，把焦虑放在正确的位置上去。

三、训练大脑

要想控制焦虑，必须通过训练来调节大脑，养成一些有效的思维方式，把握自己的思维，方能改变自己的情绪，让自己的心理状态更加稳定。训练大脑有很多方式，例如学习一项新的项目，练习英语或其他语言，学习有趣的新知识等，可以帮助你增加心理的韧性，从而增强自己的抗焦虑能力。

四、多运动

要想控制焦虑，另外一个不可忽视的重要措施就是多加运动，多运动可以帮助消除紧张，强化自己的抗焦虑能力，改善心理状态，放松神经，改善身体健康状况，从而实现控制焦虑的目的。

五、合理分配时间

要控制焦虑，后一点是要合理分配时间，把任务和工作分明确，有条不紊地完成，不要做太多的工作，节省精力，留出一定的时间，做一些轻松的活动，以缓解不安和焦虑。

总之，控制不住的焦虑也是可以克服的，只要按上述五点要求去慢慢的调整自己的心态及多方面的知识，在保持正确的心态之外，让自己有足够的放松和休息，就可以有效的克服焦虑，从而保持良好的心理健康状态，更好地应对生活和工作的挑战。