容易受到自己负面情绪和思维方式的影响，变得更加消极怎么办？在生活中，我们都会遇到一些负面情绪和思维方式，这可能会对我们的情绪和生活产生负面影响。当我们容易受到负面情绪和思维方式的影响而变得更加消极时，我们可以采取以下措施来改善这种情况。

首先，注意你的情绪。意识到你正在经历消极情绪，并试图理解这些情绪的来源和原因。有时，情绪可能来自困难、挫折或压力。通过自我观察和自我反思，我们可以更好地了解自己，找到应对消极情绪的方法。

其次，培养积极的思维方式。消极情绪往往伴随着消极的思维方式，如悲观、自责或否定。我们可以通过积极的自我对话和认知重构来改变这种思维方式。取代消极的想法，以积极的态度和信念看待问题和困难。逐步培养乐观、自信、希望的思维方式。

第三，保持身心健康。身心健康对我们的情绪和思维方式有重要影响。确保你有足够的睡眠，良好的饮食习惯和适度的锻炼。此外，尝试一些放松和减压的方法，如冥想、呼吸练习或瑜伽，可以帮助我们平衡情绪，改善心理健康。

第四，与积极的人建立联系。与周围积极乐观的人互动可以帮助我们改变消极情绪和思维方式。与这些人分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和建议，从他们那里学习积极的态度和行为。

第五，寻求专业的帮助。如果你的负面情绪和思维方式严重影响你的日常生活，不能自己调整，寻求专业的咨询和治疗是非常重要的。专业的心理咨询师或心理学家可以帮助我们更深入地了解问题的根源，并提出有效的建议和治疗方案。

总之，当我们容易受到负面情绪和思维方式的影响而变得更加消极时，我们可以通过关注自己的情绪、培养积极的思维方式、保持身心健康、与积极的人建立联系、寻求专业帮助来改善这种情况。重塑积极的态度和行为，可以更好地应对困难，提高生活质量和幸福感。