昆明博骨风湿病中西医结合医院

手腕关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为手腕疼痛、肿胀、僵硬及活动受限，严重影响患者的日常生活和工作。针对手腕关节炎，昆明博骨风湿病医院认为科学合理的理疗与锻炼是缓解症状、改善功能的重要手段。

理疗篇

理疗主要包括热敷、冷敷、超声波、电疗等多种物理治疗方法。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，适用于疼痛较轻或僵硬时;而冷敷则能有效减轻炎症和肿胀，适用于急性发作期。超声波和电疗通过声波和电流的作用，深入组织内部，促进炎症吸收，加速组织修复。在专业理疗师的指导下，选择合适的理疗方案，可以显著提高治疗效果。

锻炼篇

手腕关节炎的锻炼应遵循“适度、渐进、持续”的原则。适当的锻炼可以增强手腕周围肌肉的力量和耐力，提高关节的稳定性，减轻疼痛。以下是一些推荐的锻炼方法：

手腕旋转：轻轻转动手腕，先顺时针方向旋转几圈，再逆时针方向旋转几圈，有助于改善关节灵活性。

手指屈伸：轻轻弯曲和伸直手指，每个手指逐一进行，可增强手指和手腕的协调性。

握力练习：使用握力球或橡皮筋进行握力练习，可增强手腕和前臂肌肉的力量。

手腕伸展：将手掌向下平放在桌子上，轻轻向下压，感受手腕的伸展感，有助于缓解僵硬。

在进行锻炼时，应注意避免过度用力和急剧的动作，以免加重关节负担。同时，根据个人的病情和体能状况，制定个性化的锻炼计划，并在医生或专业康复师的指导下进行。通过科学合理的理疗与锻炼，手腕关节炎患者可以有效缓解症状，提高生活质量。

昆明博骨风湿病中西医结合医院始终专注于类风湿性关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎等风湿病的医学理论研究与临床诊疗工作，中西医诊疗特色鲜明，收治各种疑难杂症。