昆明康瑞医院

据统计，我国患有老年痴呆的人群正在不断增加。预测到2030年，老年痴呆症患者人数将增加40%，达到7800万。老年痴呆是一种中枢神经系统退行性疾病，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交与生活，老年痴呆的预防至关重要，科学的预防可以降低患病几率，预防老年痴呆应该从哪些方面着手呢，下面介绍几种预防老年痴呆的措施。

一，饮食方面，

饮食方面要吃得均衡，全面，食物结构不要单一，多吃优质蛋白，蔬菜，水果，全谷物，加强纤维素摄入。食物摄入量建议不要吃过饱，保持在七分饱左右，既能保护消化系统，又能预防疾病。其次，吃饭时要多咀嚼，研究表明，人在咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。另外，要少吃或者不吃含有铝离子的食物，比如油条，用铝锅做的饭，因为被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害神经系统。

二，针对性科学训练

人脑是用进废退的，大脑越用越灵活。老年人由于年龄原因，大脑机能减退，所以平时多进行写作，思考，听音乐等思维训练有助于增强大脑机能。其次进行运动锻炼，特别是手操，书法等手指活动锻炼有助于刺激大脑，另外经常参加体育运动可以改善血液循环，增加大脑供氧，让大脑更健康。

三，心理方面

焦虑，抑郁等不良情绪会给人带来严重心理负担，影响神经系统，导致老年痴呆，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。其次，老年人要多出去走走，积极参加各种社会活动，避免孤独症的产生，

四，疾病防护方面

很多疾病比如心脑血管疾病往往与老年痴呆的发生有着密切关系，所以日常生活中老年人要定期查体，预防高血压，脑血栓，糖尿病等心脑血管疾病，加强防护，有基础病的人群要积极采取控制措施。防治因疾病导致的痴呆发生。