小李大学毕业后就一直在备考研究生，但是连续备考了三年都未被录取，去年开始他放弃了考研的想法开始备考事业编，然而结果并没如愿，今年他开始大量投简历找工作，然而，如今竞争激烈的就业环境加上他没有任何工作经验，让他的求职之路多次碰壁，这让小李的情绪一直很低落，他开始不愿出门，不愿社交，整夜失眠，食欲也不好，这种情绪低落状态已经持续好几个月，家人非常担心小李是不是患上抑郁了。

情绪低落是一种常见的心理体验，我们可能因为工作压力、人际关系问题或者生活挫折而感到暂时的不开心。但如果这种低落的情绪持续两周以上，就需要引起重视了。昆明康瑞医院精神心理科的牛学军医生指出，长时间的情绪低落，如每天大部分时间都处于悲伤、空虚、无望的情绪中，可能是抑郁的早期表现。

昆明康瑞医院的牛学军医生介绍说；除了持续的情绪低落，兴趣减退也是一个重要的信号。曾经热爱的活动，比如绘画、运动、读书等，如今却完全提不起兴趣，甚至觉得参与这些活动是一种负担。患者往往会放弃自己以往的爱好，整天无所事事却又感到疲惫不堪。

睡眠问题也不容忽视。昆明康瑞医院精神心理科的牛学军医生表示；抑郁可能导致入睡困难，躺在床上几个小时都无法入眠；或者出现早醒的情况，比平常提前数小时醒来，而且醒来后很难再次入睡。这种睡眠障碍会进一步影响患者的精神状态，形成恶性循环。

食欲的改变同样常见。牛学军医生指出；有些人会出现食欲减退，对任何食物都没有胃口，体重在短时间内明显下降。而另一些人则可能表现为食欲增加，通过大量进食来寻求心理上的慰藉，从而导致体重上升。

此外，昆明康瑞医院的牛学军医生介绍，抑郁还可能表现为注意力不集中、记忆力下降、自我评价过低、有负罪感，甚至出现自杀的念头。牛学军医生强调，这些信号可能不会同时出现，但如果发现自己或身边的人有多项上述表现，一定要及时寻求专业帮助。

牛学军医生提醒；抑郁是一种复杂的精神疾病，早期识别和干预至关重要。我们不能简单地把长时间的情绪低落当作是一时的心情不好，只有及时发现并重视这些抑郁信号，才能尽早开启治疗，帮助患者走出阴霾，恢复心理健康。