惊恐发作是一种突发的、强烈的恐惧感或不适感，发作迅速且达到高峰，通常持续数分钟至半小时不等，随后自行缓解。这种恐惧感往往没有明确的诱因，且与实际环境或危险程度不相称，给患者带来极大的痛苦和困扰。惊恐发作是焦虑障碍的一种表现形式，其发生机制涉及遗传、环境、神经生物学等多种因素。

惊恐发作的症状

惊恐发作的症状多样且剧烈，包括但不限于：

心悸或心跳过速：感觉心脏猛烈跳动，有时伴有胸闷或疼痛。

呼吸困难：感觉无法深呼吸或喘不过气来。

晕眩或失去平衡感：可能伴有手脚麻木、刺痛或无力感。

出汗、颤抖、寒战或热感。

胃部不适、恶心或腹泻。

失控感或即将死亡的感觉。

恐惧失去理智或失控。

幻觉或听觉异常（如耳鸣）。

惊恐发作的治疗方法

发作期的治疗

在惊恐发作的急性期，首要目标是迅速缓解患者的症状，减轻其痛苦。这通常包括提供安全的环境，让患者感到被理解和支持。对于症状严重的患者，可能需要使用苯二氮䓬类药物（如地西泮）进行快速镇静，但这类药物需谨慎使用，避免形成依赖。

间歇期的治疗

①药物治疗：可通过药物降低焦虑水平，预防惊恐发作。

②心理治疗：从心理治疗的角度来说，就是降低自身的焦虑水平，降低再次发作的恐惧，或者从认知治疗的角度说，就是给患者积极的暗示，即使再发作也没关系，惊恐发作对身体健康、生理功能等几乎没有影响。反复给患者积极的暗示，使得患者可以很平和地看待惊恐发作，这样的心理调节，对降低惊恐发作的程度、频率都是有帮助的。

自我调整

①深呼吸与放松技巧：当惊恐发作时，尝试进行深呼吸，缓慢吸气并延长呼气时间，有助于放松紧张的神经系统。同时，渐进性肌肉松弛法等放松技巧也能有效缓解身体紧张。

②转移注意力：将注意力从惊恐的情绪中转移出来，例如通过数数、观察周围环境细节或进行简单的任务来分散注意力，有助于减轻焦虑感。

③紧急应对计划：制定并熟悉紧急应对计划，包括寻求安全地点、联系亲朋好友或专业人士等，以便在惊恐发作时迅速采取行动，增加安全感。

④心理支持与咨询：与信任的人分享感受，接受他们的支持。同时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习更多应对惊恐发作的策略，促进心理康复。

⑤健康生活方式：保持规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，有助于增强身体和心理的韧性，减少惊恐发作的频率和强度。

惊恐发作虽然不会直接导致身体器质性的损害，但其引发的强烈恐惧和焦虑感可能会对患者的身心健康产生一系列并发症，如焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、生活质量下降、社交障碍等。因此，及时就医和积极配合治疗非常重要。

昆明康瑞医院精神心理科拥有专业的医疗团队和先进的治疗技术，能够为惊恐发作患者提供全面、个性化的治疗方案。如果您或您的家人、朋友正遭受惊恐发作的困扰，不妨来到昆明康瑞医院精神心理科，让专业的医疗团队为您的健康保驾护航！在这里，我们将用专业的技术、贴心的服务，助力每一位患者走向康复之路。