昆明康瑞医院

在康瑞医院，我们深知脑梗死（脑梗）对患者及其家庭带来的沉重打击。作为昆明康瑞医院神经内科的首席专家，何栋源主任结合其丰富的临床经验和国际神经修复学会的前沿理念，特别为我们整理了一份预防脑梗的黄金法则。何主任师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授，对神经系统疾病的预防与治疗有着独到的见解。今天，就让我们一起跟随何栋源主任的脚步，学习如何远离脑梗死，让预防真正大于治疗。

一、识别高危人群，未雨绸缪

何栋源主任强调，脑梗并非毫无征兆，以下人群患病风险显著增高：

三高患者：高血压、高血糖、高血脂如同血管的三把“利刃”，加速动脉硬化进程。

吸烟酗酒者：烟草中的有害物质和酒精直接损伤血管内皮，增加中风风险。

久坐族与肥胖人群：缺乏运动和体重超标导致血液黏稠度增加，易形成血栓。

熬夜族：长期睡眠不足影响血管修复能力，代谢废物堆积损伤脑细胞。

家族遗传者：心脑血管疾病家族史是发病的重要风险因素。

针对这些高危人群，何主任建议定期进行体检，如颈动脉彩超、血脂血糖检测等，以便及早发现问题。

二、警惕睡前症状，抓住黄金救治时间

脑梗常在夜间突袭，何栋源主任提醒我们注意夜间睡前出现的以下症状：

进行性头痛：如头部被紧勒般疼痛，伴随眩晕。

单侧肢体麻木：手臂无力、腿脚拖地行走。

突发视物模糊：眼前黑蒙或视野缺损。

频繁打哈欠：连续打哈欠超过5次/小时，提示脑缺氧。

睡觉流口水：单侧嘴角失控流涎。

一旦出现上述症状，应立即拨打急救电话，争取黄金救治时间。

三、康瑞医院预防脑梗的六大黄金法则

结合何栋源主任的专业建议，康瑞医院特别总结了预防脑梗的六大黄金法则：

1.饮食革命：减少盐、油、精制糖的摄入，增加深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（核桃、杏仁）等护血管食物的摄入。必吃的护血管明星食物如黑木耳、绿茶、大蒜等。

2.指标管理：严格控制血压、血糖、血脂等指标，定期检测并记录，确保在正常范围内。

3.夜间防梗措施：睡前2小时喝温水降低血液黏稠度，床头备硝酸甘油以备不时之需，采用右侧卧位减轻心脏压力。避免睡前吃宵夜、突然起床和情绪激动。

4.运动处方：坚持有氧运动，如快走、游泳等，每周至少5次，每次30分钟。同时，办公室人群应每小时进行微运动，如踝泵运动，预防下肢血栓。

5.药物防护网：对于高危人群，应在医生指导下服用他汀类药物降脂或阿司匹林+氯吡格雷进行双抗治疗，切勿擅自停药。

6.中医辅助调理：推荐代茶饮（丹参+山楂煮水）、穴位按摩（内关穴）、药膳（三七粉+鸡肉炖汤）等中医方法活血化瘀、通络化瘀。

四、家庭防梗备忘录

何栋源主任还提醒我们，家庭防梗同样重要。建议为父母定制体检套餐，同时，准备家庭急救包，包括血压计、血糖仪和急救联系卡。在饮食方面，多吃有益血管健康的食物，避免高盐高脂食物。

在康瑞医院，我们坚信预防大于治疗。通过遵循何栋源主任提供的预防脑梗黄金法则，我们可以有效降低脑梗发病风险，守护自己和家人的健康。让我们从今天开始，行动起来，远离脑梗死！