重庆天佑儿童医院

有很多人个子长的矮就特别羡慕个子高的人，个子矮由很多原因导致，大部分人都是先天性的遗传。常言说个子高矮和长相都是父母给的，无法改变的事实。还有其他因素就是身体内缺少某些元素引起的其他疾病，缺锌就会不愿意吃饭，会影响长个。那么个子矮小怎么办呢？

均衡饮食

在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

加强运动

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到大限度的发挥。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

保证睡眠

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

个子矮小是比较常见的疾病，引起该病的原因有很多。从上面的介绍中，大家对个子矮小的治疗有了一定的了解。在治疗时，建议采用多种方法结合治疗，药物治疗与非药物治疗方法相结合，会起到很好的效果。