重庆天佑儿童医院

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孩子要长高，饮食是关键。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

富含钙质的食物：钙是骨骼生长的重要元素，孩子应多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、绿叶蔬菜(如芥蓝、油菜)等。这些食物不仅含有丰富的钙，还易于消化吸收。

高蛋白食物：蛋白质是构成人体组织的基本成分，对于孩子的生长发育至关重要。瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼类以及豆类等高蛋白食物，有助于促进孩子的身高增长。

富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素A、C等也有助于孩子的生长发育。因此，孩子应多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、新鲜水果(如苹果、香蕉)和蔬菜等。

均衡饮食：除了上述特定食物外，孩子还应保持均衡饮食，摄入适量的碳水化合物、脂肪和其他营养素。避免挑食、偏食和暴饮暴食等不良饮食习惯。

注意烹饪方式：在烹饪过程中，家长应注意少油少盐，避免过度加工和高温烹饪，以保留食物中的营养成分。

总之，孩子要长高，需要摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，并保持均衡饮食。同时，家长还应注意孩子的睡眠、运动和心理健康等方面，共同促进孩子的健康成长。