重庆天佑儿童医院

“王老师，我家孩子近期上课表现怎么样?”

“嗯...孩子很聪明，就是注意力不太集中，老是走神、做小动作，这可怎么办啊?”

这样的对话，是否也发生在您和老师之间?很多家长发现，从小学低年级开始，“注意力不集中”就成了老师反馈的高频词。您先别着急上火，更不要轻易给孩子贴上“多动”、“不认真”的标签。孩子注意力涣散，背后可能藏着许多我们未曾察觉的“信号”。

一、先别怪孩子，这些原因值得关注

孩子注意力不集中，原因是多方面的，粗暴的责备只会适得其反。

生理因素：睡眠不足、饮食不当(如糖分摄入过多)、缺乏运动，都会直接影响大脑的供氧和休息，导致孩子白天精神萎靡，无法专注。

环境因素：家庭氛围是否过于嘈杂?孩子学习时，是否经常被电视声、大人的聊天或手机通知音打断?一个无法静心的环境，是注意力的头号杀手。

心理因素：学习压力过大、缺乏兴趣、与同学或老师关系紧张，甚至是一些潜在的注意力缺陷多动障碍(ADHD)都可能表现为注意力问题。

习惯因素：是否从小就养成了“一心多用”的习惯?比如一边看电视一边写作业，这会严重破坏孩子的专注力。

二、如何帮孩子找回“专注力”?家长可以这样做

找到原因后，我们就可以“对症下药”了。以下几招，您不妨试试：

守护“生理基础”：保证充足睡眠、健康饮食(多吃蛋白质、蔬果，少吃高糖零食)和每天足够的户外运动，这是孩子能够集中注意力的生理基石。

打造“专属学习区”：为孩子创造一个简洁、安静、无干扰的学习环境。书桌上只放当前学习任务必要的物品，拿走手机、平板等电子产品。

训练“专注肌肉”：专注力像肌肉一样可以锻炼。从短时间(15-20分钟)的任务开始，采用“番茄工作法”，学完后休息5分钟，再逐渐延长时间。陪孩子玩一些专注力训练游戏，如拼图、找不同、舒尔特方格等，在游戏中提升专注力。

发现孩子的兴趣点：兴趣是很好的老师。如果孩子对某项活动(如阅读、搭积木、画画)能长时间专注，那就积极鼓励和发展它。这能正向迁移“我能专注”的自信到学习中来。

三、何时需要寻求专业帮助?

如果您尝试了多种方法，但孩子的情况依然没有改善，甚至严重影响到了学习成绩和社交，那么可能需要考虑寻求专业的评估与指导。

专业的儿童能力评估不仅能科学地判断孩子的注意力水平，还能全面评估孩子的认知优势、学习风格和潜在困难，帮助家长更深入地理解孩子，制定个性化的培养方案，而不是盲目地“补短板”。

每个孩子都是一颗独特的星星，他们或许只是暂时被云层遮挡了光芒。放下焦虑，用耐心和科学的方法，读懂孩子行为背后的需求，才能真正帮助他们学会专注，快乐成长。