脱发是众多人在日常中遭遇的一个棘手问题。不管是年轻群体还是年长群体，不管是男性还是女性，都有可能出现不同程度的脱发情况。那么，引发脱发的缘由究竟有哪些呢?我们又该怎样切实有效地应对并加以改善呢?

其一、脱发的常见成因

1、产后脱发：女性在生产之后，由于荷尔蒙水平发生剧烈变化，往往会经历一段时期的脱发。这属于正常的生理现象，通常在数月内会自行恢复。在此期间，产妇需要注重营养均衡，多梳理头发，维持头发的洁净与健康。

2、精神压力大或生活作息不规律：现代生活的节奏飞快，许多人承受着巨大的精神压力并且有着不规律的生活作息。精神压力过大会致使身体的立毛肌收缩，对头发的生长周期产生影响，进而导致脱发。长时间的熬夜、加班、通宵等不良生活习惯会进一步扰乱新陈代谢，使脱发现象更为严重。

3、营养不良：头发的健康和身体的营养状况紧密相连。过度节食减肥可能导致营养摄取不足，致使头发干枯、掉落。所以，保持均衡的饮食，补充足够的维生素和矿物质对于预防脱发极为关键。

4、疾病和药物：某些急性传染病以及长期服用特定药物(如化疗药物)会引发脱发。过度肥胖也可能与脱发存在关联。因此，倘若你正在经历这类问题，建议及时寻求医疗帮助，获得专业指导。

5、遗传因素：遗传性脱发(如雄激素性脱发)通常由基因所决定。如果父母中的一方或双方存在脱发问题，其后代也可能出现脱发现象。

二、改善脱发的四大举措

1、营养调理：确保充足的营养摄取，做到饮食均衡。多摄入富含蛋白质、维生素B、铁、锌等营养成分的食物，例如鸡蛋、坚果、菠菜和鱼类等，这样能够促进头发的健康生长。

2、保证充足的睡眠：睡眠质量对于身体各方面的健康都有着极其重要的意义。充足的睡眠有利于调节大脑皮层的血液循环，促进发根的营养供给。

3、正确的洗护方法与适当的头皮按摩：选择适宜的洗发水和护发素，洗发时不可用力搔抓头皮，而是用指腹轻轻按摩，以促进血液循环，帮助头皮放松。

4、保持心理健康与适度运动：心情愉悦，压力适度对身体健康十分有益。适度的运动能够提升免疫力，促进头部血液循环，使发根吸收更多营养，有助于预防脱发。