兰州精神医院“热点信息”-实时更新:如何判断自己是否患有焦虑症，不仅凭实力说话，还为无数精神病患者解决了精神病问题。医院还坚持以病人为中心的服务理念，为病人精心准备周到的服务，使许多病人更容易就医，受到高度赞扬。坚持做心理健康的维护者，真诚对待每一位患者，用真情温暖每一颗心，在每一项医疗服务中体现人文关怀，帮助患者回归家庭和社会。

焦虑神经症，简称焦虑症，是一种以广泛、持续性焦虑或频繁恐慌为特征的神经症状障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑的形式来自于各种不同的经历，包括观察和学习正确或错误的信息，以及直接经历真实或感知创伤。从长远来看，女性的发病率明显高于男性。

如何判断是否有焦虑症？

1、精神性焦虑

精神焦虑是本病的核心症状，表现为担忧、紧张、焦虑、恐惧等不同程度的焦虑；患者外表紧张，眉毛紧锁，姿势僵硬但不自然。有不同程度的运动不安：小动作增加，不能坐着，反复徘徊，搓手和脚。

2、身体焦虑症状

表现为躯体焦虑，主要表现为交感神经功能亢进，症状包括入口干、胸闷、过度通风、心悸、尿频、耳鸣等。有时是病人看病时的初诉，当发作开始加重时，病人会感到胸部紧绷。这种情况并不十分急性，以至于人们误以为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉呼吸困难。病人外表紧张，双眉紧锁，姿势僵硬而不自然。这是轻度焦虑症的表现。

3、不能专注于自己的事情

易怒，难以集中注意力，对声光敏感。由于注意力不集中，患者有意识地记忆丧失；经常有睡眠障碍，主要是睡眠困难，甚至是噩梦或整夜不眠。在噩梦中，病人常常突然醒来，汗流浃背，极度恐惧。当焦虑发作达到这种程度时，患者的注意力就会遇到麻烦，因此需要平衡注意力，如驾驶、学习、工作或照顾孩子。这可能是令人沮丧的一面。因为没有人希望事情失去控制，焦虑使人无法集中注意力。

焦虑症的出现给人们的生活带来了严重的麻烦，所以我们应该学会在日常生活中缓解压力，避免焦虑症的发生，如何缓解？

3.帮助你缓解焦虑

1、深呼吸

当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏和呼吸会加快。深呼吸迫使你减缓呼吸，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹部呼吸是，当你呼吸时，腹部会一起下降。

2、学会精神转移

当你担心的时候，当你心里有很多事情想不起来的时候，不妨转移一下自己的精神，不要把自己的思想局限在一些尴尬的事情上，而是转移到自己对生活的兴趣上，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

3、音乐疗法

当你感到紧张、焦虑和恐惧时，你可以选择你喜欢的音乐，无论你选择什么音乐，只要你感到放松和快乐。冷静下来，躺在床上，或者坐在椅子上，调整音量，闭上眼睛，现在不要想任何麻烦，专注于听音乐。音乐疗法可以播放2、三首曲目，持续10首、每天播放一次30分钟。

兰州精神医院不仅注重技术水平，而且注重提高医疗人文素质，实施一对一的私人咨询，注重精细管理、家庭服务和家庭温暖护理，是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能培训、行为培训、家庭作业培训、社交技能培训、体育培训等特色治疗项目，为患者制定有针对性的治疗计划。用爱、耐心、细心、护理迷失在混沌世界的病人，用高度的责任感和强烈的使命感，引导他们回归社会，回归健康。

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