对久备不孕的夫妻来说，如何正确备孕是一个老大的难题，要做到正确备孕，做到以下几点能帮助备孕中的夫妻提高怀孕效率。

1、有规律的生活，保持良好的生活规律

在这个时代，随着生活节奏的加快，上夜班、熬夜工作是很常见的，但夜间睡眠是身体休息和恢复的重要方法，夜间也是激素分泌的旺盛时期，两者密切相关。如果在此期间因为各种原因无法保证睡眠质量，熬夜消耗精力，错过睡眠时间，即使剩下的时间补充睡眠，也只能很遗憾地事倍功半。

2、锻炼规律，保持“孕力”

运动是细水常流的功课。长时间久坐会导致淋巴或血行性栓塞，导致输卵管堵塞。建议女性每天保持30分钟的健身时间。或者至少，每40分钟站起来伸展身体。下班后散步、游泳、瑜伽等运动也可以有效缓解久坐带来的循环障碍。让你的“孕力”保持良好的状态。

3、排卵和年龄

要想怀孕，掌握排卵时间，掌握同房的时机尤为重要。经期规律的女性的排卵期大概是从下一次月经开始向前推14天左右。

卵经卵巢排出后，被输卵管伞端抓取后输送至输卵管腔内，存活时间约为1～2天后，精子进入生殖管道后，可存活2-3天。所以排卵前2～3天到排卵后两天这段时间是同房的好时机。

4、清除身心压力

保持愉快的心情非常重要。学会减轻自己的压力，及时放松自己，保持心理平衡和宁静。

兰州天伦不孕症医院汇聚了一支经验丰富、专业素质雄厚的专业团队，运用一对一、专项、专治等综合治疗方法致力于为患者解决不孕难题。兰州天伦不孕不育医院的医生对诊治各种不孕不育疑难杂症有十分丰富的经验，同时，医院积极开展与其他医院的合作，系统、科学地治疗各类不孕不育症患者，在为病人提供专业医疗服务的基础上，坚持以病人满意为核心，重视病人对诊疗环境、细致服务的要求，至此也为不孕不育专科医院树立良好的声誉。