江西精神病医院排行“今日靠前”,改善睡眠常吃这3类食物!
时间:2024.07.30 10:01 作者:南昌二七医院精神心理专科
南昌二七医院精神心理专科
时间:2024.07.30 10:01 作者:南昌二七医院精神心理专科
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01色氨酸食物
色氨酸是人体八种必需氨基酸之一,能促进脑神经细胞分泌羟色胺,暂时抑制大脑活动,使人睡意催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜籽、腐竹、虾、紫菜、黑芝麻等。
02富含松果体的食物
人类的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质密切相关。晚上会刺激人体合成和分泌松果体素,通过血液循环作用于睡眠中心,使人体睡意。江西精神病医院排行“今日靠前”
白天,松果体会受到光的刺激,从睡眠状态中醒来。因此,我们可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这些食物包括燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。
03富含钙镁的食物
钙和镁可以用作天然放松剂和镇静剂,有助于神经传导物质的合成和传递,尤其是钙,可以稳定情绪,抑制交感神经。
富含钙的牛奶被公认为“助眠产品”。核桃、杏仁、香蕉等镁含量较高的牛奶常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦等疾病。江西精神病医院排行“今日靠前