南昌二七医院精神心理科

南昌精神医院，南昌二七医院是卫生部批准的正规精神类疾病医院，作为一家良好的老牌精神科医院，南昌二七医院数年来专注精神类疾病，承载着全市及周边范围内的患者疾病的诊断，医院倡导新型的模式，拥有规范、科学的诊疗流程，引进高端诊疗设备，致力于打造一站式温馨的，呵护广大患者朋友的健康。

现在每个人的生活节奏都比过去快得多，生活的压力也比以前大得多，所以我们或多或少有一些失眠，从长远来看，我们很容易患失眠，这让每个人的工作和生活都受到一定的伤害。

失眠患者的注意事项

1、坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，你可能会在周日晚上失眠。南昌精神医院

2、睡觉前不要吃喝。睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多的水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的油性食物，这些食物很容易引起胃溃疡，结石也会影响睡眠。

3、适当的运动也能有效调节失眠的发生。对于经常失眠的人来说，尽量把工作和休息结合起来，适当地锻炼，这有助于改善情况，养成良好的睡眠习惯。

4、你可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

南昌精神医院，温馨提示：这也提醒我们，我们必须养成良好的生活习惯和工作和休息时间。我们应该每天按时睡觉，按时起床，不要睡懒觉。此外，我们应该注意在睡觉时保持室内环境安静，能够适当地听一些轻音乐，但我们不能听节奏更快的音乐。