南京邦德中医医院

预防阳痿常运动才是王道

阳痿是男性常见性功能障碍症状之一，在形成阳痿之后，由于自身的阴茎在进行性生活时勃起不硬，是会导致性交过程存在一定的障碍。所以在日常的生活中，对于预防阳痿的情况是十分的重要，必须通过常运动的方式，使体能等相关方面更好地进行有效的保障，从而防止阳痿的出现。

之所以说预防阳痿是需要从运动做起，是因为阳痿这个情况多数是因为体能下降而导致，所以在日常的生活中，多进行运动是可以让身体的整体质地得到有效的保障，在通过运动过程中，体能的有效提高以及加强整体的抗压性能力后，在进行性生活时也不会因为体能的下降问题而产生阳痿的现象，所以常运动肯定是预防阳痿佳的方式之一。

在了解到预防阳痿是可以从运动方面进行保障，那么在了解到这个预防方式之后，男性朋友如何通过正确的运动以及加强锻炼力度都是十分重要的。毕竟在体能方面得到保证后，阳痿的现象自然是会相对远离，所以常运动是取得预防阳痿决定性的关键。但是在进行运动过程中，如何更好地选择正确和合适的运动方式，也是需要根据个人的体质情况而决定，毕竟只有针对性的运动方案，才可以达到更好的预防效果。

通过上述可知，想要预防阳痿的话，常运动才是王道。毕竟阳痿的情况多数是由体能下降而导致的，所以在通过常运动的方式下，认真且细致地通过坚持运动并保证和改善体能状态之后，自然是能够保持体能的正常状态，那么在进行性生活过程中，自然是可以大大防止阳痿的情况出现。

到底坚持多久才不早泄

临床上面鉴定一个男性是否是早泄，还是依靠时间来判断的。一般情况下有稳定的性伴侣一年以上，正常的性生活频率，如果性交的时间小于2分钟，时间超过6个月的话，就可以诊断为早泄了。不过单纯地以时间来鉴别早泄，还是片面了一点，接下来我们就来认识一下早泄的一些常识。

一般来说有相当数量的男性在性交抽动开始后2分钟射精，就不会被认定为早泄。不过这也不是绝对的，有相当数量的夫妻在射精潜伏期1-2分钟也可以达到性高潮，而有些人射精潜伏期相对比较长，达到了5分钟以上。

凡是能坚持2分钟以上而无法维持到女性性高潮的时候射精大多数都是由于双方默契和谐的协调不好。某些女性的性高潮的到达需要40~50分钟，如果单以女性性高潮的到达为早泄的时间标准显然是不科学的。

国内的研究学者利用性功能的评价表现观察以早泄主诉的患者，射精潜伏期在3分钟以下均是会影响到患者和性伴侣双方的性生活满意度的，而正常对照组的射精潜伏期为3~35分钟。从这就可以看出射精潜伏期过短引起的夫妻双方性生活满意度下降是早泄患者主要的临床特征。

如果您发现自己在性交的时候出现早泄的话，请您一定要在时间接受治疗，以免影响到自己的性功能。另外请早泄患者务必要对治疗引起足够的重视，千万不能拖着不去治疗，后受害的是你自己。

经常吃香蕉可以预防早泄吗

香蕉是我们生活中经常见到的一种水果，也知道它的功效很高，尤其可以促进肠胃蠕动，从而预防便秘的发生。而有新发现，男性经常吃香蕉还可以预防早泄，这对于男性朋友来说无疑是一个很好的消息。

经常吃香蕉可以预防早泄吗？

香蕉中含有多种微量元素，其中比较丰富的是镁美素，而镁是人体中一种重要的神经传导物质，它可以帮助肌肉放松，还可以帮助男性缓解疲劳。另外，镁这种元素还是提高精子活力的营养之一，并且在提高精子活力的情况下还能增强男性生育能力。有很多男性出现早泄的原因就是身体内镁元素缺乏导致的，所以在平时可以多吃一些香蕉，让身体的镁充足，进而可以预防早泄。

平时要怎么预防早泄？

一、性生活要在安静的环境下进行。在每次进行性生活的时候要注意环境的安静，过于嘈杂的环境会影响到注意力，并且不能让自己放松，长期如此就容易出现早泄。所以，在每次进行性生活的时候要选择安静的环境，另外可以放一些舒缓的音乐，提高性欲。

二、要对自己有信心。对于偶尔一两次出现早泄的男性朋友来说，不要过于焦虑和不安，有时候早泄只是因为自己太累，只要在进行足够的休息后就可以恢复正常。男性朋友要对自己有信心，要告诉自己能行的。

三、不能太过紧张。在进行性生活的时候不能太过紧张，有些男性是因为新婚或者是怕自己哪里做的不好让伴侣不满意，所以在性交的时候就会小心翼翼，而这样容易让自己情绪以及注意力太过紧绷，就容易出现早泄的现象。所以，在性交的时候要顺其自然，不能太过紧张。

四、性生活要节制。由于年轻男性血气方刚，会放纵自己，频繁的进行性生活，而频繁的进行性生活也是会导致阳痿的出现，并且还会伤害身体，所以要控制性生活，有节制并且不能太过频繁的手淫。

温馨提示，男性朋友只要在平时做好预防措施，并且养成良好的生活习惯，以及多运动提高自身的体质，是可以有效预防阳痿的出现的。而在平时偶尔的出现早泄是没什么问题的，只要后面身体恢复后不会就没事，不用过于担心焦虑，过于担心焦虑反而容易影响到性欲和性生活的质量。