这个寒风凛冽的季节里，每一步行走都承载着对膝关节的考验。作为支撑我们日常活动的关键部位，膝关节的健康直接影响着生活质量。然而，冬季的低温与寒风，往往是诱发膝关节炎、疼痛等问题的“隐形杀手”。南京股骨髋骨科医院专家团队，携手为您揭开膝关节保暖的重要性，分享实用“保暖秘籍”，让您在冬日里也能步步为赢，膝关节健康先行！

一、夏季膝关节为何易“受凉”？

空调直吹：室内空调温度过低，长时间直吹腿部，导致局部血液循环减缓，膝关节周围软组织紧张，易引发疼痛。

短裤短裙：为追求凉爽，许多人选择穿着短裤或短裙，膝关节直接暴露在外，易受外界风寒侵袭。

运动后贪凉：运动后身体毛孔张开，立即洗冷水澡或进入空调房，寒气趁机而入，加重膝关节负担。

二、南京股骨髋骨科医院教你三招，守护膝关节健康

科学使用空调

将空调温度设定在26℃以上，避免冷风直吹膝关节。可使用护膝或薄毯覆盖腿部，保持温暖。定期开窗通风，利用自然风降温。

合理穿着，注重保暖

尽量选择能够覆盖膝关节的衣物，如七分裤或轻薄长裤。即使室外温度较高，也应适时为膝关节增添保护。晚上休息时，可使用电热毯或暖宝宝温暖膝部。

运动后正确降温

运动后应先让身体自然散热，避免立即接触冷水。可选择温水淋浴，并轻轻按摩膝关节，促进血液循环。运动后适当补充温热水，加速新陈代谢。

三、结语

膝关节的健康，是享受美好生活的基础。夏季虽热，但膝关节的保暖不容忽视。通过科学的防护与锻炼，让我们在这个夏天，既能享受清凉，又能远离膝痛的困扰，健康快乐地度过每一个炎炎夏日！