类风湿关节炎（RA）作为一种常见的慢性自身免疫性疾病，给患者带来了不少困扰，尤其是关节肿痛时的活动受限更是让患者苦不堪言。然而，在南京股骨髋类风湿医院的专业指导下，我们了解到，即使在肿痛期间，科学合理的锻炼也是至关重要的。本文将为您揭秘如何在RA肿痛期进行适度锻炼，助力早日康复。

一、肿痛期锻炼的必要性

类风湿关节炎不仅导致关节疼痛、肿胀，还可能引起关节僵硬、肌肉萎缩等后果。因此，即使在肿痛期，适当的锻炼也必不可少。它能帮助维持关节灵活性，增强肌肉力量，减缓病情进展，提高生活质量。

二、科学锻炼的原则

1.循序渐进，量力而行

在肿痛期，锻炼应以不加重疼痛为前提，从低强度、小范围的动作开始，逐渐增加难度和强度。避免剧烈运动，以免加重关节负担。

2.关节保护，避免负重

对于承重关节如膝关节、踝关节，锻炼时应尽量减少负重，采用如水中运动、骑自行车等低冲击力的方式。同时，使用辅助工具如拐杖、护膝等，以减少关节压力。

3.热敷与冷敷结合

锻炼前后，适当使用热敷或冷敷可以缓解肿痛症状。热敷能促进血液循环，加速炎症消散；冷敷则能减少局部充血，缓解疼痛。

三、南京股骨髋类风湿医院的专业支持

南京股骨髋类风湿医院作为集教学、科研、预防保健、康复于一体的现代化专科医院，在RA的诊疗方面拥有丰富的经验和技术。医院不仅提供个性化的治疗方案，还注重患者的康复指导和健康教育。在医生的专业指导下，患者可以更加科学地进行锻炼，加速康复进程。

结语

类风湿关节炎虽然给患者带来了诸多不便，但通过科学合理的锻炼和专业的治疗，我们完全有能力控制病情、提高生活质量。南京股骨髋类风湿医院愿与您携手共进，共同抵抗RA的挑战！