你真的便秘了吗?便秘是指排便频率降低，一周排便次数少于3次，或2~3天排便一次，排便量少且干燥，通常排便困难，排便感觉不好。如果便秘持续6个月以上，可以诊断为慢性便秘。

便便的频率是每周3~21次，无论是一天3次还是一周3次，都是在正常范围内。

如果正常粪便的颜色是棕色或金色，如果粪便变成白色(白色粘土样粪便)，或黑色(沥青样粪便)，变成红色(血便)，就要去医院。当然，吃太多的食物也可能会影响大便的颜色，所以可以询问医生进行鉴别。

大便的味道不会太重，如果大便难闻，要提高警惕。如果大便干燥、难闻、颜色较深，可能是长期便秘。

需要注意以下七种情况：

1.以前从未便秘，近段时间开始便秘。

2.以前便秘，近段时间没有明确的原因，便秘明显加重。

3.大便带血，有粘液，或大便明显变细，上面有沟槽等。

4.总觉得排便不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。

5.伴有腹胀.腹痛.恶心.呕吐。

6.经过饮食、运动等调节也不好，吃药也不好。

7.近期明显消瘦，要检查是否有糖尿病、甲亢、肿瘤;有贫血症状，如脸色苍白，头晕眼花，这时要去医院检查血红蛋白。

便秘有什么危害?

1.肠道功能障碍。便秘会使人感到腹部下垂、腹胀、腹痛等问题，也容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能障碍，至诱发大肠癌。

2.肠道内的毒素会被大量吸收，可能会干扰大脑功能，导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

3.让人变丑。长期便秘会导致皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。

4.诱发其他疾病。许多便秘的人会用力排便，这意味着血压会比平时高，身体的耗氧量会增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、猝死等事故。男性长期便秘也容易诱发前列腺疾病。

5.乱吃药，雪上加霜，滥用泻药和泻药“通便剂”，可能还会雪上加霜，发展成顽固便秘，就会导致结肠黑变病、癌变等。