南京心愈岛心身医学中心

南京看什么心理医院好如何治焦虑会更好？我们都不想患上焦虑症，可是当患上疾病以后，我们生活就要千方百计的找到好的方法来做治疗相关疾病。但是，这里就会发现存在这样一个重要问题，许多人对焦虑症的症状不同类型和病因都没有搞清楚，就要去进行治疗，或者而盲目采纳一些错误的方法可以治疗，这是一种非常危险的。只有科学技术治疗，才能实现真正治好疾病。那么，怎样才能成为真正治好焦虑症？

怎样发展才能实现真正治好焦虑症？

1、增加自信。焦虑症患者必须努力减少自卑感。科学研究表明，每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。时时反省通过自我分析，了解自己患病的原因是什么，并想办法解决问题。

2、自我刺激。一旦发作，不妨利用自我刺激，转移注意力。当你胡思乱想的时候，看一部好电影或者做一些体力劳动可以让你忘记痛苦。

3、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡，即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

4、饮食调理。现代教育研究结果表明，人在社会焦虑情绪不安或苦闷忧伤时，吃些甜食可促使学生大脑可以分泌产生一种通过化学反应物质，这种生活物质能帮助提高人们不能平静下来，并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有一些研究分析表明，当人右脑中的5-羟色胺含量不断增加时，人就会自己感到非常轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。