南京的心理医院治疗有效吗焦虑症如何缓解？说到焦虑症，是一种会让人长期处于紧张的疾病，焦虑症让人在企业面对社会生活中的某些事情的时候我们过分担心，紧张不安，更严重问题的话会表现出自己很多的躯体症状，让患者很是痛苦，这时候就有不同患者进行提出解决疑问，如何在生活中自我实现缓解焦虑症？现在就告诉广大的朋友们，有一些研究方法分析可以有效缓解焦虑症。

如何自我缓解生活中的焦虑？

首先是大声喊：在公共场所，这种方法可能不合适。但当你在某个地方，比如你的私人办公室或在你的车里，这是一个释放压力的好方法。无论嚎叫还是尖叫，你都可以在适当的时候发泄你的焦虑。

第二种是幻想，这是缓解紧张和焦虑的好方法。梦见躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看。可能会有意想不到的效果。

第三是充分肯定学生自己：当焦虑袭来时，可以通过反复地告诉我们自己，“没有一个问题。”，“我可以作为对付。”，“我比别人行”。这样不仅可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能进行反应能力逐渐成为表现研究出来。结果，你果真平静下来了。

不仅如此，像胡萝卜这样的食物，或者洗个热水澡，或者按摩都可以有效地缓解焦虑。但应该指出的是，这些方法只是暂时缓解焦虑症，真正的治疗焦虑症或去医院。