南京心愈岛心身医学中心

新学期伊始，为帮助社区儿童青少年调节情绪、提升专注力，以更平和积极的心态投入校园生活，9月13日，永宁街道张圩社区联合南京心愈岛心身医学中心，在街道活动室组织开展了一场主题为“用呼吸和声音为心灵按摩，开启宁静新学期”的声音疗愈公益活动。

活动以“声音旅行”游戏开启，孩子们在老师的引导下闭眼聆听周围的声音，细心捕捉从远处空调嗡鸣到近处呼吸起伏的细微响动，在分享交流中学会接纳声音、感知当下。随后，老师发放杨梅作为专注力训练的小道具，孩子们通过看、摸、闻、尝，全方位沉浸于感官体验，在寻常事物中发现专注的乐趣。

在“正念呼吸”环节，老师教授了简单实用的“5指呼吸法”，引导孩子们用手作为工具，通过指端滑动配合呼吸节奏，快速缓解紧张情绪。不少孩子反馈“感觉心情变安静了”“以后考试前也可以自己做”。活动的高潮是“声音浴”体验，空灵鼓、雨棍、铃铛等乐器渐次奏响，柔和声波环绕整个空间，孩子们闭目放松、展开想象，仿佛漫步自然，遇见内心的“动物朋友”。

活动蕞后，大家围坐分享感受，孩子们踊跃表达身体与情绪的细微变化。参与的家长表示：“这样的活动既有趣又有意义，让孩子在互动中学会情绪调节，真正做到了寓教于乐。”

本次活动通过专业心理引导与沉浸式体验相结合，帮助孩子在声音与呼吸中安顿身心，提升内在稳定感。接下来，永宁街道张圩社区将持续关注青少年心理健康，开展更多优质服务活动，营造和谐、健康的社区成长环境。