南京神康心理医院

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失眠，很多人都经历过，晚上躺在床上，眼睛睁大，心里想着各种各样的事情，结果怎么也睡不着。每个人都知道失眠不好，但你有没有想过为什么会失眠？

首先，心理压力是头号原因

现代生活节奏快，工作、学习、生活压力越来越大。许多人面临着工作场所竞争、人际关系、家庭责任等压力，特别是当精神负担较重时，往往会导致失眠。心理压力不仅会使人们晚上无法入睡，还会伴有焦虑、抑郁和其他情绪问题。

二、作息时间不规律。

不规律的生活也是导致失眠的一个重要因素。例如，经常熬夜、玩手机、看电视等，导致工作和休息时间不稳定。特别是一些年轻人晚上玩得太晚，睡觉前过度使用电子产品。蓝光的干扰会影响身体的生物钟，使大脑难以放松，然后影响睡眠。

三、健康问题

身体不适也是失眠的常见原因。例如，长期的慢性疾病，如胃痛、头痛和关节疼痛，会影响睡眠。特别是，有些疾病可能会在半夜醒来，甚至整晚都睡不着。睡眠呼吸暂停综合征也会影响正常睡眠。

四是饮食习惯

饮食对睡眠质量的影响不容低估。例如，晚上吃太多辛辣的食物或咖啡、浓茶和其他刺激性饮料会刺激神经系统，导致入睡困难。如果长时间不注意饮食习惯，很容易扰乱身体的生物节律，形成失眠的习惯。

药物

有些药物可能会影响睡眠。有些药物令人兴奋，难以入睡；有些药物的也会扰乱睡眠。长期服用某些药物的人经常面临失眠。

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