南京神康心理医院

生活中，不少人都有过这样的经历：明明知道不该发火，却还是对着家人脱口而出伤人的话；只是遇到一点小事，眼泪就不受控制地往下掉；甚至会因为一句无意的评价，瞬间陷入暴躁或低落的情绪里，事后又陷入深深的懊悔。南京神康心理医院心理科专家表示，偶尔的情绪波动是正常的，但如果频繁出现“控制不住情绪”的情况，可能并非单纯的“脾气不好”，而是某些心理问题的信号。

情绪失控背后可能涉及多种心理状态或问题，常见的有以下几种：

1.焦虑障碍

焦虑障碍患者往往长期处于“紧张备战”状态，大脑像拉满的弦，对周围的刺激格外敏感。比如广泛性焦虑障碍患者，会因为“担心未来可能发生的事”而持续焦虑，这种积压的情绪可能突然“爆发”——也许是伴侣忘了买某样东西，就瞬间忍不住发脾气；还有些人会表现为“反向情绪”，明明是焦虑，却转化为莫名的烦躁、易怒，自己也说不清楚“为什么这么火大”。

另外，焦虑还可能让人变得“脆弱”，比如社交焦虑者，在社交场合中本就紧张，若听到别人低声说话，可能会立刻觉得“他们在说我坏话”，瞬间陷入委屈或愤怒，甚至忍不住当场离开。

2.抑郁状态

提到抑郁，很多人会想到“低落、消沉”，但实际上，抑郁状态下的情绪往往是“失控的”——不仅会莫名陷入长时间的悲伤，还可能因为一点小事就暴躁。这是因为抑郁会影响大脑的神经递质（如5-羟色胺、多巴胺），这些物质负责调节情绪，一旦失衡，情绪的“调节开关”就会失灵。

比如有些抑郁状态的人，早上起床后就觉得“没意思”，家人只是催他“吃早饭”，他可能就突然吼一句“别管我”；还有些人会因为“自己没做好某件事”而过度自责，这种自责积累到一定程度，可能转化为对他人的愤怒，觉得“都是因为你们打扰我，我才做不好”。

3.压力应激

现代生活中，工作压力、家庭责任、人际关系等压力源无处不在，若长期处于高压力状态，身体和心理的“承受阈值”会逐渐降低，情绪就像“装满水的杯子”，再往里加一滴就会溢出。

4.边缘型人格特质

边缘型人格特质的核心表现之一就是“情绪不稳定”，情绪可能在短时间内剧烈波动——上一秒还和人开心聊天，下一秒可能因为对方一个“没在意的眼神”，就觉得“他讨厌我”，瞬间陷入愤怒或绝望，甚至做出冲动行为，比如拉黑对方、说极端的话。

这类人对“被抛弃”格外敏感，若觉得关系中可能“被忽视”，情绪会立刻失控：比如伴侣回复消息慢了，就会忍不住想“他是不是不爱我了”，接着要么疯狂发消息质问，要么突然冷战，事后又后悔“不该这么冲动”，但下一次还是会重蹈覆辙。

南京神康心理医院心理科专家提醒，若发现自己频繁出现情绪失控，别责怪自己“没出息”“脾气差”，可以先试试一些自我调节的方法缓解，若效果不佳，及时寻求专业帮助更重要。