南宁脑博仕中西医结合医院

抑郁症如何找回睡眠

抑郁症患者找回睡眠需要注意以下几点：1.保持规律作息时间。2.避免过度疲劳，适当运动。3.放松身心，如听音乐、冥想、瑜伽等。4.避免过度刺激，如饮酒、吸烟、喝咖啡等。5.减少晚间用手机、电脑等电子产品的时间。6.如果以上方法都无效，可以咨询医生，考虑药物治疗。总之，抑郁症患者找回睡眠需要从生活方式、作息规律、心理调节等方面入手，根据个体情况采取针对性的措施。

轻度抑郁症是精神病吗

在临床上从广义上来讲，轻度抑郁症也属于精神疾病，特别是抑郁症属于情感障碍的一种。通过精神病分类指南来看，抑郁症属于精神疾病的一种。所以说，认为轻度抑郁症也属于精神病。从狭义的精神病的角度来讲，轻度抑郁症属于比较轻的精神心理疾病。所以说在临床上，一般有的不认为是精神疾病。但是对于轻度抑郁症患者来说，进行系统规范的治疗是非常关键的。特别是早期进行心理干预药物治疗等，可以帮助轻度抑郁症患者，尽快康复防止疾病走向慢性化，导致治果欠佳。

如何确定自己是否抑郁？

抑郁的发作临床表现为核心症状群、心理症状群与躯体症状群3个方面。核心症状群包括心境低落，兴趣缺乏以及乐趣丧失，这是抑郁的关键症状。心理症状群包括焦虑，自责自罪，精神病性症状，自杀观念和行为、精神运动性抑制或激越。躯体症状群，也就是生物性症状群，比如睡眠紊乱等。