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【健康指南】南宁精神科医院'南宁专治精神科医院

时间:2023.10.24 10:36 作者:南宁脑博仕中西医结合医院

【健康指南】南宁精神科医院'南宁专治精神科医院

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南宁脑博仕医院引进了国际医疗设备,为治疗提供准确、科学检测和诊疗数据。以高端的诊疗技术服务于广大患者,为患者明确诊断和成功治好疾病奠定了坚实的技术基础。对待每一位患者用心诊断,爱心治疗。让患者能够尽早恢复健康身体。

抑郁症不像感冒,不可能简单地扛一扛就会痊愈。抑郁症的治疗是以药物治疗为主,并结合心理治疗、物理治疗和其他治疗方式的综合治疗。

缓解抑郁、焦虑情绪,试试这些方法

01做一些放松训练,比如腹式呼吸——主动缓慢地深深吸气和呼气,吸气和呼气时间各达到六秒钟左右。

02运动。在力所能及的条件下,选择适合自己的运动。如果体力允许,可以进行有氧运动,每周四到五次,每次大约半小时。

03沐浴阳光。可以每天在阳光不太强烈的时段,晒晒太阳,时间大约20分钟。特别是上午晒太阳,也有助于缓解抑郁情绪。

04和外界保持联系和交往,尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。

05合理宣泄不良情绪,比如适当哭泣、向亲友倾诉等,获得更多的他人、社会的支持。

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