南宁心理咨询-南宁青少年心理咨询正规医院南宁脑博仕中西医结合医院精神心理科配备有国内外好的设备，走在医疗前言，以中西医结合诊疗为特色，不断创新诊疗技术，开创多学科综合诊疗模式，提升医疗品质，确保以高水平的诊疗质量服务广大患者，为精神心理疾病的诊疗提供了坚实的后盾。

南宁脑博仕医院发挥专病专治的医疗本质，发挥医院的特长，以中西医结合诊疗为特色，专业诊疗：抑郁症、焦虑症、精神分裂症、失眠、头晕头痛、心理障碍、精神障碍、躁狂症、双相情感障碍、强迫症、癫痫、戒酒、戒网瘾等精神心理疑难疾病。为每一位患者提供科学化、标准化、规范化、人性化、现代化的医疗服务，为广大患者的健康保驾护航。

没有人愿意患上抑郁症，很多人在诊断为抑郁症后第,一时间考虑的问题是如何让自己恢复正常。

除了需要服用药物之外，还有哪些方式能够缓解抑郁症状呢?如果你正在试图自救，不妨试试以下几种方法，哪怕坚持个3种也能让自己过得很好。

第,一种：锻炼身体

在各种活动中，每天早上按时锻炼对抑郁症的影响很大。能够改变大脑的化学成分和身体机能。有研究表明，对于某些人来说，早上锻炼的好处甚至大于药物。

不用选择特别困难的运动，遵从自己的喜好即可，喜欢跑步的，一周可以选择5天进行跑步。喜欢游泳的，可以适当游泳。

第二种：休息

如果可以调节睡眠，那么你的情绪、激素、食欲和精力都会得到优化。这意味着无论是工作日还是周末，都建议晚上同一时间睡觉，早上同一时间醒来。

建议在就寝前调暗灯光，远离手机，避免睡前喝咖啡，另外要在凉爽、整洁的环境中入睡。

第三种：整理东西

有患者称将自己脏乱的房间打扫干净能让他的抑郁感减轻。不妨试试进行大扫除、整理一下每月的支付账单等。

第四种：进行社交活动

拜访家人或朋友，并和他们一起聚餐，一起大笑是提高心情的另一种方式。人的本质是群居动物，需要彼此在一起，而社会联系也是人的基本需求。

第五种：与大自然进行交流

与大自然进行交流也能够缓解抑郁，曾经有一项比较研究发现，自然里面的各种声音产生的脑电波模式类似于患者在安静的体验中(如做白日梦)所看到的模式。而汽车喇叭、搅拌机的声音等则会发出焦虑和抑郁相关的精神状态下的脑电波模式。

因此，可以在树林里散步、在沙滩上慢走、在公园里野餐等等。