男科总名单：曲靖十大男科医院-曲靖男科医院-曲靖男科医院-曲靖男科不育去哪家医院？曲靖男科医院排名：1、曲靖九洲男科医院，2、曲靖九洲泌尿外科医院，3。曲靖九洲医院。怀孕准备是许多夫妇结婚后的首要任务。在怀孕准备期间，精子质量问题对男性朋友来说是一个更重要的问题。如果男性精子的整体质量很低，活动很差，女性就很难怀孕。这个问题的原因是男性，但许多夫妇不了解这个问题，并在恢复过程中走了很多弯路。

如何改善男性精子质量差？

许多男性朋友有生殖焦虑，因为精子质量差。事实上，男性需要去正规医院检查怀孕准备情况。精液量、精子密度、精液液化时间、正常精子形态、向前运动精子等是衡量精液质量的重要指标，都需要满足合格要求。

1.戒烟戒酒

烟草和酒精对男性生育能力的损害是一个常见的话题，吸烟和饮酒也是影响精子质量的重要因素之一。长期吸入尼古丁、胺等，会导致睾丸精子发育异常，降低精子数量和活动能力。饮酒也会导致精子异常，特别是对于长期饮酒或长期饮酒的男性，正常形式的精子百分比将大大降低。

2.控制温度

睾丸局部温度对精子的形成和存活有很大的影响。研究表明，适当的精子温度约为36度，局部过热和过冷对精子有害。为了避免过热，男性朋友应少桑拿，不穿紧身衣，控制洗澡温度，减少久坐。长期感冒对男性生育能力的损害尤为严重。为了避免过冷，男性应该在冬天多穿衣服和裤子，以保持恒温。

3.良好习惯

男性熬夜、过度劳累、心理压力过大、营养不良等都会导致精子质量下降。其中，营养不良很容易被忽视，尤其是经常吃外卖带来的营养不平衡和脂肪摄入过多，容易导致精液量和精子运动能力异常。积极准备怀孕的男性应多吃富含硒、锌等元素的食物，以提高精子质量。

男科总榜:曲靖男科医院排名前十-曲靖男科医院排名-曲靖男性不育去哪家医院？曲靖男科医院排名:1、曲靖九洲男科医院，2、曲靖九洲泌尿外科医院，3。曲靖九洲医院。精子质量的下降影响了男性的生育能力，但一些男性已经达到了生育的目的。然而，不要忽视这个问题。低精子质量也反映了男性的身体状况，应及时解决问题。男性也应该学习更多的性知识，积极准备怀孕，改善不利因素。