面对鼻炎的困扰，许多患者倾向于寻求非药物治疗方法，以减少药物坏作用并提高生活质量。本文将介绍几种有效的非药物治疗方法，包括自然疗法和生活调整。

自然疗法：首先，鼻腔冲洗是一种简单而有效的自然疗法。通过使用生理盐水或专用鼻腔冲洗剂，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和病菌，缓解鼻塞、流涕等症状。此外，蒸汽吸入也是一种受欢迎的自然疗法。通过吸入热蒸汽，可以湿润鼻腔黏膜，促进血液循环，缓解鼻干、鼻塞等不适。但需注意保持适当距离，避免烫伤。

生活调整：除了自然疗法外，生活调整也是缓解鼻炎症状的重要手段。首先，保持室内空气清新和湿润至关重要。定期开窗通风、使用空气净化器和加湿器可以减少室内过敏原和干燥空气对鼻腔的刺激。其次，合理饮食也是关键。多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于减轻鼻腔黏膜的炎症反应。同时，避免刺激性食物和饮料的摄入，如辛辣食物、酒精和咖啡等。