上海六一儿童医院

排行榜：上海看青少年抑郁症的医院排名，上海看抑郁症的儿科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁别怕，运动是良方!

在青少年的成长旅程中，抑郁症如同一片突如其来的阴霾，悄然笼罩着他们的心灵。学习压力、人际关系、自我认知的迷茫等诸多因素，都可能成为抑郁症的诱因。当青少年陷入抑郁的困境时，往往感到孤独、无助，仿佛置身于黑暗的深渊。然而，运动就像一束温暖而明亮的光，为他们照亮前行的道路，是改善抑郁症状的一剂良方。

一、运动：情绪的调节剂

运动对于情绪的调节作用有着坚实的科学依据。当我们进行运动时，身体会分泌一系列的神经递质，其中比较为人熟知的就是内啡肽。内啡肽被称为“快乐激素”，它能够与大脑中的特定受体结合，产生愉悦感和满足感，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

想象一下，一个因学业压力而感到抑郁的青少年，在操场上尽情奔跑。随着脚步的加快，心跳的加速，内啡肽开始在体内大量分泌。他逐渐忘却了堆积如山的作业和考试的压力，只专注于当下的奔跑，一种轻松和愉悦的感觉涌上心头。这种由运动带来的情绪改善并非短暂而虚幻的，而是实实在在地影响着大脑的神经化学环境，为青少年带来持久的心理慰藉。

除了内啡肽，运动还能促进血清素的分泌。血清素对调节情绪、睡眠和食欲等方面起着关键作用。当血清素水平升高时，人的情绪会变得更加稳定和积极。青少年可以通过参加瑜伽、冥想等相对舒缓的运动，放松身心，提高血清素水平，从而改善抑郁症状。

二、运动：自信的塑造者

抑郁症常常会让青少年陷入自我否定的漩涡，对自己的能力和价值产生怀疑，自信心严重受挫。而运动则为他们提供了一个重新认识自己、建立自信的平台。

在运动过程中，青少年需要不断地挑战自我、克服困难。无论是学习一项新的运动技能，还是在比赛中取得进步，每一次小小的成功都会让他们感受到自己的能力和价值。比如，一个原本不擅长篮球的青少年，经过一段时间的刻苦训练，在球场上成功投进了一个关键球。那一刻，他会感受到自己的努力得到了回报，从而增强自信心。

而且，运动中的团队合作也能让青少年学会与他人协作、沟通，获得他人的认可和鼓励。在团队运动中，每个人都是不可或缺的一部分，通过共同的努力实现目标。当青少年在团队中发挥自己的作用，为团队的胜利贡献力量时，他们会感受到自己的重要性，自信心也会得到进一步提升。

三、运动：社交的桥梁

抑郁症会使青少年逐渐封闭自己，减少与他人的交往，陷入孤独的境地。而运动为他们提供了一个社交的机会，帮助他们重新融入社会。

参加运动俱乐部、健身课程或团队运动项目，青少年可以结识到志同道合的朋友。他们有着共同的兴趣爱好，在运动中相互交流、相互支持。比如，一群热爱足球的青少年聚在一起，在球场上挥洒汗水，在赛后一起分享比赛的感受和经验。在这个过程中，他们不仅提高了自己的运动技能，还建立了深厚的友谊。

与他人的互动和交流能够让青少年感受到被接纳和理解，减轻孤独感和无助感。同时，运动中的社交活动也能帮助他们学习社交技巧，提高人际交往能力，更好地适应社会生活。

四、运动：压力的释放阀

青少年面临着来自学业、家庭和社会等多方面的压力，这些压力如果得不到及时的释放，就容易引发抑郁等心理问题。而运动则是一个天然的压力释放阀。

当青少年进行剧烈运动时，身体会消耗大量的能量，同时也会将积压在心中的压力和负面情绪随着汗水一起排出体外。例如，一个因与父母发生矛盾而心情低落的青少年，选择去健身房进行力量训练。在举重的过程中，他可以将自己的愤怒和不满通过力量释放出来，感受到一种前所未有的畅快。

运动还能让青少年的注意力从压力源上转移开来，专注于当下的运动体验。当他们沉浸在运动中时，会暂时忘却生活中的烦恼和压力，获得身心的放松。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。