上海六一儿童医院

看孩子厌学症推荐上海哪个医院“简报”厌学症上海什么医院看的好：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

吃好动好，学得更妙：儿童厌学症的身心协同改善法

儿童厌学症可能伴随情绪低落、注意力涣散等问题，而科学饮食与规律运动可通过调节神经递质与身体能量水平，帮助儿童重建学习动力。以下策略聚焦儿童自主实践，提供可操作的日常方案。

一、饮食调节：吃出学习好状态

1.营养素与大脑功能的关系

Omega-3脂肪酸：深海鱼(如三文鱼、鲭鱼)、亚麻籽和核桃富含DHA与EPA，可增强神经细胞膜流动性，改善记忆力。建议每周摄入2-3次鱼类，或每日补充1茶匙亚麻籽油。

复合碳水化合物：全麦面包、燕麦、糙米等缓释糖分食物能稳定血糖，避免因血糖波动引发的情绪烦躁。可将精制米面替换为50%的全谷物。

维生素B族：鸡蛋、牛奶、香蕉等食物中的维生素B6与B12参与多巴胺合成，可提升专注力。每日早餐可搭配1个水煮蛋与1杯牛奶。

2.改善情绪的饮食组合

抗氧化食物：蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝等富含花青素与叶酸，能降低氧化应激对大脑的损伤。可将蓝莓作为课间零食，或用菠菜制作果蔬汁。

发酵食品：酸奶、泡菜中的益生菌可调节肠道菌群，进而影响情绪相关神经递质(如血清素)。建议每日摄入100克无糖酸奶。

二、运动调节：动出学习新活力

1.有氧运动提升学习效能

跳绳：每日10分钟高强度跳绳可促进内啡肽分泌，缓解焦虑感。某案例中，一名儿童通过跳绳练习，课堂分心次数减少约30%(基于课堂观察记录)。

慢跑：每周3次、每次20分钟的户外慢跑能提升海马体体积，增强长期记忆。建议选择空气清新的公园或操场进行。

2.协调性运动改善情绪稳定性

舞蹈：跟随音乐自由舞动能释放压力，同时锻炼肢体协调性。儿童可选择喜欢的歌曲，每天练习5-10分钟。

瑜伽：通过“树式”“山式”等体式增强本体觉感知，结合深呼吸降低皮质醇水平。建议每日睡前进行10分钟简易瑜伽。

三、饮食与运动的协同作用

1.运动后营养补充

运动后30分钟内摄入蛋白质(如1杯牛奶+1把杏仁)与碳水化合物(如1根香蕉)，可加速肌肉恢复并促进脑源性神经营养因子(BDNF)分泌，提升学习效率。

2.避免情绪性进食

用运动替代情绪化饮食(如焦虑时暴食零食)。例如，感到烦躁时改为跳绳或快走，既能消耗能量，又能避免血糖剧烈波动。

儿童厌学症的改善需从饮食与运动双维度切入。通过科学搭配营养、选择适合的运动方式，儿童可逐步提升身体能量与情绪稳定性，重建对学习的积极体验。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。