上海六一儿童医院

专治儿科!上海看孩子抑郁症不错的医院，抑郁症上海哪个医院看好：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

正念冥想：青少年抑郁症的内心宁静之道

正念冥想是一种帮助青少年抑郁症患者关注当下、减轻压力和焦虑的有效方法。

青少年可以找一个安静、舒适的地方，如自己的房间或户外的草地，坐下来或躺下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。慢慢地吸气，感受空气进入鼻腔、充满肺部;然后慢慢地呼气，感受空气从肺部排出。在呼吸的过程中，如果脑海中出现了杂念，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。每天坚持进行10-15分钟的正念冥想练习，逐渐培养专注力和内心的平静。

身体扫描也是正念冥想的一种形式。青少年可以从头部开始，依次将注意力集中在身体的各个部位，如面部、颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部和脚部。感受每个部位的感觉，是紧张、放松、疼痛还是舒适。通过身体扫描，青少年可以更加了解自己的身体状况，放松紧张的肌肉，减轻身体的疲劳和压力。

正念行走也是一种有趣的冥想方式。青少年可以在户外慢慢地行走，专注于脚下的感觉，感受每一步的抬起和落下。同时，注意周围的环境，如树木、花草、微风等，但不要对它们进行评判或思考，只是单纯地感受。正念行走可以让青少年在运动中保持专注，提高对当下的感知能力，缓解抑郁情绪。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。