上海六一儿童医院

要闻公示!上海看青少年抑郁的医院排名，上海抑郁症比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁症与运动：用肢体活动带动情绪改善

运动能通过促进身体分泌内啡肽(一种让人产生愉悦感的物质)，帮助青少年释放压力、缓解低落情绪，同时增强体质、改善睡眠，是青少年抑郁症日常改善的有效方式。选择适合的运动类型和强度，能让效果更明显，且容易长期坚持。

选择低门槛、易坚持的有氧运动。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，增加大脑供氧，帮助缓解疲劳和情绪低落。不需要追求高强度，每天进行30分钟左右即可，比如每天放学后慢跑15分钟，周末骑自行车20分钟。运动强度以“运动后微微出汗、不感到过度疲劳”为宜，避免因强度太大导致抵触心理。比如游泳时选择自由泳或蛙泳，节奏平缓且能全身参与，每周进行2-3次，既能释放压力，又能在水中获得平静感。

尝试能带来成就感的团体运动。篮球、羽毛球、排球等团体运动，不仅能锻炼身体，还能在与同伴的互动中获得归属感，减少孤独感。加入学校的体育社团或校外的运动小组，和同龄人一起训练、比赛，在配合传球、共同完成目标的过程中，逐渐重建社交连接，改善因抑郁症导致的社交退缩。比如参加班级的篮球队，每周训练两次，在团队中找到自己的角色(如传球、防守)，通过协作获得认可，这种积极的社交体验能有效缓解负面情绪。

结合兴趣选择运动项目，提升参与意愿。如果青少年不喜欢传统运动，可尝试舞蹈、瑜伽、滑板、跳绳等更具趣味性的活动。比如喜欢音乐的孩子，可选择跟着喜欢的歌曲跳街舞，在律动中释放情绪;喜欢安静的孩子，可练习瑜伽，通过呼吸与动作的配合放松身心，缓解焦虑。家长可以和孩子一起参与运动，比如周末一起跳绳、打羽毛球，增加互动乐趣，同时用自身行动鼓励孩子坚持。运动过程中不强调“必须达到什么目标”(如“跳100次绳”)，而是关注“是否享受过程”，让运动成为放松的方式而非任务。

注意运动后的恢复和情绪反馈。运动后及时补充水分和少量营养(如一杯牛奶、一个水果)，帮助身体恢复。和孩子聊聊运动后的感受，比如“刚才跑步后是不是觉得轻松一点了”，引导他们关注运动带来的积极变化，强化“运动能让情绪变好”的认知。如果某天孩子实在没力气运动，不强迫而是允许休息，比如“今天不想动没关系，我们明天再试试”，用包容的态度让运动成为可持续的习惯，而非新的压力源。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。