上海六一儿童医院

优质医院：看孩子心理问题上海哪个医院值得去：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

情绪调节的技巧：培养心理韧性

青少年期是学习情绪管理的重要时期。掌握适当的情绪调节技巧，能帮助青少年更好地应对生活中的挑战。

情绪识别的练习是基础。帮助青少年认识和命名各种情绪，了解不同情绪的身体感受。可以使用情绪日记记录每天的情绪变化，分析什么事件引发了什么情绪。这种自我观察能提高情绪意识。

认知重构的方法很有用。教导青少年识别自动出现的负面想法，如“我什么都做不好”。然后学习用更平衡的想法替代，如“这次没做好，但我可以从中学习”。这种思维方式的改变能显著改善情绪状态。

放松技巧的学习很实用。深呼吸是非常简单有效的放松方法，腹式呼吸尤其有帮助。肌肉放松法可以系统地放松身体各个部位。想象放松法通过想象愉快场景来平静心情。这些技巧需要经常练习，才能在需要时熟练运用。

问题解决的策略值得掌握。当遇到困难时，教导青少年系统的问题解决方法：明确问题、思考可能的解决方案、评估每个方案的优缺点、选择并实施一个方案、评估结果。这种结构化的方法能减少面对困难时的无助感。

自我关怀的培养很重要。帮助青少年学习善待自己，接受自己的不完美。当他们犯错或失败时，学习用友善和理解的态度对待自己，就像对待好朋友一样。这种自我关怀的态度能增强心理韧性。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。