皮肤干燥可以补充维生素B2和B6，两者共同作用有助于改善皮肤健康。维生素B2促进皮肤新陈代谢，维生素B6则帮助调节皮脂分泌，缓解干燥。日常饮食中富含这两种维生素的食物和适当补充剂都是有效方法。

1、维生素B2的作用

维生素B2，也称核黄素，参与体内氧化还原反应，对皮肤健康至关重要。缺乏维生素B2会导致皮肤干燥、脱屑和口角炎。补充维生素B2可以促进皮肤细胞更新，增强皮肤屏障功能。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物。如果饮食摄入不足，可以咨询医生后服用维生素B2补充剂，每日推荐剂量为1.3-1.6毫克。

2、维生素B6的作用

维生素B6，又称吡哆醇，参与氨基酸代谢和神经递质合成，有助于调节皮脂分泌，改善皮肤水分平衡。缺乏维生素B6可能导致皮炎和皮肤干燥。补充维生素B6可以通过食用鱼类、禽类、豆类、坚果和香蕉等食物。对于严重缺乏者，可以在医生指导下服用维生素B6补充剂，每日推荐剂量为1.3-1.7毫克。

3、综合调理方法

除了补充维生素B2和B6，皮肤干燥还需要综合调理。

保湿护理：选择含有神经酰胺、透明质酸或甘油成分的保湿产品，每天早晚使用，锁住皮肤水分。

饮食均衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃，帮助维持皮肤油脂平衡。

避免刺激：减少使用含酒精或香精的护肤品，避免热水洗脸和过度清洁，防止皮肤屏障受损。

皮肤干燥补充维生素B2和B6是有效的辅助方法，但更需结合日常保湿护理和健康饮食。如干燥症状持续或加重，建议咨询皮肤科排除潜在疾病因素。